Continuăm cu mai multe opțiuni pentru scăderea în greutate cu ajutorul sirenei. Vă oferim diverse meniuri, dintre care aveți ocazia să alegeți cel mai potrivit pentru dumneavoastră și în timpul dietei să nu simțiți foamea, starea de rău și să nu vă supuneți corpul stresului excesiv.

partea

2. Program de zece zile cu brânză și fructe

O astfel de dietă ajută la pierderea a până la 7 kilograme de greutate în perioada specificată. Meniul este același în toate zilele, sunt permise abateri unice de la acesta, înlocuind fructele cu legume.

Cantitățile care trebuie consumate pe parcursul zilei sunt indicate:

  • cafea, ceai, iaurt, chefir - până la 150 de mililitri;
  • brânză de vaci - până la 250 de grame;
  • brânzeturi tari cu conținut scăzut de grăsimi - până la 150 de grame;
  • ouă fierte - 2 bucăți;
  • fructe sau legume crude cu un conținut ridicat de amidon - până la 500 de grame.

3. Dieta de toamnă de o săptămână cu brânză

Următoarea dietă este potrivită pentru a urma la sfârșitul verii și începutul toamnei. Durează o săptămână. Produsele enumerate în meniul de mai jos sunt consumate în fiecare zi, iar pierderea medie în greutate este de 4 kg (maxim - 7 kg).

  • 4 felii de pâine integrală și 50 de grame de paste integrale;
  • cafea, ceai fără zahăr, puțin lapte proaspăt;
  • măr, suc de fructe proaspăt stors, o felie de pepene verde sau pepene galben, 200 de grame de salată de legume (fără morcovi și cartofi);
  • până la 150 de grame de brânză tare și până la 50 de grame de topit;
  • iaurt degresat - 1 lingurita si 2 lingurite smantana in prima jumatate a zilei.

4. Dieta „beat” cu brânză

Nu trebuie să respectați această dietă mai mult de 3 zile și este bine să alegeți cele de dinainte de vacanță, deoarece meniul include consumul de vin, iar acest lucru vă va pregăti corpul pentru sărbătorile viitoare, care sunt inevitabil asociate cu utilizarea diferitelor băuturi alcoolice.băuturi.

Meniul este limitat la trei produse:

  • 3 pahare de vin uscat - alb sau roșu la alegere;
  • 150 de grame de brânză tare;
  • 5 felii de pâine neagră prăjite.