îmbunătățesc

Unele femei aleg să renunțe la alcool pentru a ajuta la concepție, dar știați că există alimente care cresc fertilitatea? Ceea ce mâncați afectează sarcina și uzura unui copil sănătos. O dietă care îmbunătățește fertilitatea include cereale integrale, un echilibru sănătos de proteine, grăsimi și fibre care vă va îmbunătăți flora intestinală, va regla hormonii și va reduce nivelul de stres - trei condiții importante pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină.

Avocado - Mănânci guacamole, nu-i așa? Avocado, care este combinația perfectă de grăsimi sănătoase, potasiu, acid folic și vitamina K, este, de asemenea, o sursă fantastică de vitamina E, care îmbunătățește starea mucoasei uterine.

Pexels

Legume cu frunze - varza, spanacul, patrunjelul si alte legume cu frunze verzi contin substante nutritive prenatale esentiale precum calciu, fier si acid folic, precum si fibre vitale pentru fiecare organism.

Pexels

Sfecla - Sfecla este adesea o legumă subestimată. Îmbunătățește fluxul de sânge către uter pentru a ajuta la capturarea embrionului.

Pexels

Cartof dulce - Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, ceea ce crește producția de hormon progesteron. Le poți mânca în loc de pâine.

Pexels

Nuci - Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și vitamina E, precum și vitamine B, proteine, fibre și magneziu, care crește progesteronul și ajută la reducerea greaței neplăcute a dimineții.

Pexels

Nar - Fructul de rodie este bogat în antioxidanți, vitamina C, vitamina K, acid folic și alte vitamine și minerale care susțin fertilitatea.

Pexels

Ouă - sunt o sursă bună de proteine ​​și vitamina B4 (colină), care are un efect pozitiv asupra dezvoltării fetale.

Pexels

Maca - macul este definit ca un superaliment care crește numărul de spermatozoizi. Ar trebui să facă parte din meniul partenerului dvs., dar substanțele sale utile vă vor fi de asemenea utile.