Colagenul este adezivul care leagă corpul nostru. Toate țesuturile conjunctive ale corpului nostru sunt compuse aproape în proporție de 80% din această proteină. Fără ea, corpul s-ar descompune pur și simplu în celule. Și reducerea volumelor sale în țesuturi duce la pierderea elasticității și fermității pielii. Cu alte cuvinte, îmbătrânirea. Procesul începe după 25 de ani, dar modificările evidente apar doar la 35 de ani: epiteliul este mai slab, părul este mai subțire, pielea nu este la fel de elastică ca înainte.
Se poate vorbi la nesfârșit despre motivele acestui lucru. Mediu, radiații ultraviolete, substanțe toxice, fumat, stres și efort fizic greu. Dar chiar dacă producția de colagen scade, poate fi ajustată. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai multe alimente bogate în colagen sau să ajutați la sintetizarea acestuia.
Top 9 produse de colagen
Cerealele sunt cheia pielii tinere. Făină de ovăz obișnuită, hrișcă, orz și leguminoase conțin colagen natural, precum și vitaminele C și E, care la rândul lor sunt implicate și în producția de colagen. Și aceasta este o încărcare dublă pentru pielea ta.
Spanacul și varza conțin unul dintre cei mai puternici antioxidanți numiți luteină. Este un garant al pielii bine hidratate și elastice, îndepărtează ridurile mici, netezește brazdele adânci. În plus, legumele de culoare verde închis conțin vitamina C, care este direct implicată în producerea de colagen de către organism.
Bucurați-vă de fructe de vară, cum ar fi căpșuni și zmeură, mâncați pepene verde chiar mai des, deoarece fiecare dintre aceste fructe conține licopen, ceea ce crește cantitatea de producție de colagen. În plus, acest pigment protejează perfect pielea de radiațiile ultraviolete.
Datorită prolinei și glicinei, grăsimile utile și vitamina D din compoziția oului sunt constructori de mușchi și piele. În timpul gătitului, concentrația de colagen scade, dar acest lucru nu înseamnă că produsul trebuie îndepărtat. Doar mănâncă două ouă pe zi .
De ce îmbătrânim? Vinovații sunt radicalii liberi care distrug țesuturile. Dar prunele conțin compuși care neutralizează astfel de radicali. Drept urmare, pielea suferă un număr mult mai mic de atacuri. Prunele proaspete sunt, de asemenea, foarte sănătoase, dar prunele uscate au performanțe mai bune.
În special speciile marine, care conțin o cantitate mare de acizi omega-3, saturează pielea cu toate acele elemente care îi asigură elasticitatea, tinerețea și strălucirea. Dacă includeți în alimentație cel puțin un preparat din pește, rezultatele nu vor aștepta mult.
Este cumpărat de toți cei care urmează o dietă. Vasele cu o astfel de carne sunt foarte ușoare, dar și destul de hrănitoare. Carnozina din compoziție este un alt motiv pentru a o cumpăra și a altora. Este o proteină care încetinește îmbătrânirea și participă la producerea cantității necesare de colagen.
ciocolată
Un cadou gustos pentru cei care vor să arate bine, dar nu sunt pregătiți să renunțe la dulciuri. Ciocolata neagră ajută celulele să obțină mai multe lichide și substanțe nutritive. Sfatul nostru: cumpărați ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, deoarece un astfel de produs este cel mai util pentru piele.
Nu credeți că puteți îmbunătăți situația numai cu ajutorul produselor cosmetice profesionale și a procedurilor costisitoare. O alimentație adecvată este esențială pentru sănătatea întregului corp. Includeți produsele de mai sus în dieta dvs., beți mai multă apă, pregătiți măști și creme de casă - toate acestea sunt componente pentru un aspect excelent. Trimite articolul unui prieten care a observat primele modificări negative și nu știa ce să facă cu ele
- 8 alimente care diluează sângele și funcționează mai bine decât aspirina chiar - Pentru femei
- 9 alimente pe care le considerați utile, dar nu sunt! Femeia de azi
- 10 alimente care accelerează metabolismul unei femei astăzi
- 10 alimente care sunt bune de mâncat pe stomacul gol Obiecte
- 5 alimente care sunt o adevărată sursă de tinerețe