Iată 10 produse care vă vor ajuta corpul să ardă calorii mai repede. Desigur, este bine să le combinați cu un stil de viață adecvat - mult exercițiu și porții mici.

1. Ardei iute

metabolismul

Studiile arată că utilizarea ardeilor iute în meniu accelerează metabolismul cu cel puțin 25%. Motivul este că căldura ne face să transpirăm mai mult decât de obicei, încălzește corpul și accelerează fluxul sanguin.

2. Produse din cereale integrale

Cerealele integrale, indiferent dacă sunt grâu, orez, porumb sau altele, spre deosebire de cele procesate, conțin mult mai mulți nutrienți și carbohidrați complecși care accelerează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei.

3. Broccoli

Este posibil să nu fie leguma ta preferată, dar este o sursă excelentă de calciu care îți accelerează metabolismul. Pe lângă calciu, broccoli conține și o serie de vitamine. Sunt un produs excelent pentru detoxifierea organismului.

4. Fasole roșie

Fasolea roșie este un mare accelerator al metabolismului. Conține amidon persistent care nu se dizolvă, dar curăță intestinele. Datorită faptului că are multă fibră, menține mult timp o senzație de sațietate. În plus, acest produs este bogat în zinc și vitamine B, care ajută la formarea testosteronului în organism. Acest hormon este responsabil pentru formarea țesutului muscular, inclusiv în corpul feminin.

5. Cafea și ceai verde

De mult timp nu a fost un secret faptul că ceaiul verde și cafeaua sunt acceleratori metabolici puternici. Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, topesc grăsimile și sunt antioxidanți puternici.

6. Mere și pere

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, femeile care au mâncat trei mere sau pere pe zi au slăbit mai repede decât altele. Ambele fructe se ocupă de metabolismul rapid din organism.

7. Condimente

Condimentele precum piperul negru, usturoiul, ghimbirul, scorțișoara, accelerează arderea caloriilor - pot ajuta la arderea a 1000 de calorii pe zi fără efort fizic excesiv.

8. Citrice

Citricele - portocala, grapefruitul și lămâia - sunt incluse în mod regulat în fiecare meniu dietetic. Acestea cresc metabolismul și conținutul lor ridicat de vitamina C reglează nivelul de insulină din organism.

9. Lapte și brânză

Dacă doriți să consumați grăsimi și carbohidrați mai repede, obțineți produse bogate în calciu. Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee susține că persoanele care iau între 1.200 și 1.300 mg de calciu pe zi pierd de două ori mai multe kilograme decât cele care iau mai puțin.

10. Nuci și pește

Nu vă privați de nuci, pește, ulei de in și semințe, care sunt bogate în acizi grași Omega-3. Aceste produse reduc nivelul hormonului leptină, care încetinește metabolismul.