ajută

Mancarea diuretica este orice aliment care ajuta la eliminarea apei din corpul nostru. Acest lucru poate ajuta în procesul de eliminare a toxinelor și are o serie de efecte pozitive, cel mai important, scăderea tensiunii arteriale. Deci, dacă doriți să adăugați alimente cu proprietăți diuretice, iată o listă cu 8 pe care le puteți încerca să le adăugați în dieta dumneavoastră. Pe lângă faptul că sunt diuretice, au și o serie de alte beneficii pentru sănătate:

1. spanac

Spanacul nu este doar mâncarea preferată a lui Popeye, ci este și o legumă cu proprietăți diuretice. Este o sursă bogată de vitamine A și C și dă până la 20 de calorii pe porție. Amintiți-vă că spanacul crud va oferi de obicei mai multă valoare nutrițională decât spanacul gătit.

2. Strugurii

Strugurii sunt un alt diuretic natural. A fost introdus pentru prima dată în America de cercetătorii spanioli în urmă cu 300 de ani. Există aproximativ 8.000 de soiuri de struguri în lume și aparțin a 60 de specii. Veți obține o mulțime de vitamina C și K dacă consumați cel puțin un pahar de struguri pe zi.

3. Fasole verde

Fasolea verde este recoltată cu păstăile înainte ca semințele să fie coapte. Oamenii folosesc fasole verde nu numai datorită proprietăților sale diuretice, ci și datorită aromei și prospețimii, care pot fi remarcabile.

4. Cale

Kale are proprietăți diuretice bune. Dar, mai important, acest aliment este văzut de mulți ca o putere alimentară care conține tot ceea ce a existat cândva în frunze.

Pe lângă faptul că este un diuretic, kale este o sursă uimitoare de vitamine K, C și A, precum și calciu și potasiu. Frunzele sale variază în culori, variind de la negru la violet, în funcție de soi. Pregătirea frunzelor cu ulei de măsline sau chiar gătitul cu usturoi este întotdeauna o idee bună.

5. Varza (Collard Greens) - varza cretata

Această legumă are și proprietăți diuretice, dar majoritatea dintre noi nici măcar nu știm despre ea. În plus, este o sursă excelentă de fibre solubile și vitamina C, conține o mulțime de substanțe nutritive cu proprietăți anti-cancer.

6. Broccoli

Sunt o sursă bogată de vitamine C și A, precum și acid folic și potasiu. Copiilor le place broccoli atunci când sunt amestecați cu iaurt, deși le-ar plăcea să fie fierte sau crude. Sunt un diuretic excelent de adăugat în dieta ta.

7. Varză

Varza este o altă sursă importantă de vitamina C. Puteți mânca chiar și salata crudă sau gătită.

8. Salată iceberg

Salata iceberg este un verde cu frunze foarte popular, cu proprietăți diuretice. Se compune în principal din apă. Deși salata iceberg nu este la fel de hrănitoare ca kale și alte verdeață, această legumă nu este o mâncare proastă pentru dvs.