sănătate

Merele sunt un fruct pe care îl poți mânca pe tot parcursul anului. Doar că sunt delicioase, sunt bogate în substanțe nutritive care aduc o serie de beneficii organismului uman și sănătății generale.

Principalele proprietăți benefice ale merelor se datorează conținutului ridicat de antioxidanți și pectină din compoziția lor. Ei luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, stimulând în același timp procesul natural de detoxifiere a organismului.

În plus, merele oferă o senzație de sațietate. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, dar care au probleme cu controlul poftei de mâncare.

Există o mulțime de motive pentru care este de dorit ca marul să fie un oaspete zilnic la masă. În articolul de astăzi vom enumera 9 dintre ele. Credem că acestea sunt cu adevărat importante și vor contribui la un stil de viață mai satisfăcător.

1. Merele sunt bune pentru inimă

Acestea conțin multe fitochimicale naturale care acționează ca antioxidanți puternici.

Aceste ingrediente neutralizează efectul negativ al acțiunii radicalilor liberi care deteriorează celulele și crește riscul de a dezvolta boli de inimă și cancer.

În plus, fibra solubilă conținută în coaja de mere reduce absorbția colesterolului din intestin și astfel reglează procesul digestiv.

2. Merele elimină fluidele reținute

Datorită conținutului ridicat de potasiu merele sunt un diuretic natural care combate excesul de lichide corporale și o serie de probleme asociate acestora.

Persoanele care suferă de boli inflamatorii sau hipertensiune arterială pot obține o serie de beneficii prin consumul unui măr pe zi.

Pentru cei dintre voi care suferă de probleme cu rinichii, este recomandat să consultați un medic înainte de a decide să consumați o mulțime de mere. Această precauție ia în considerare conținutul ridicat de potasiu.

3. Merele combat constipația și diareea

Prezența multor fibre insolubile în coaja merelor vorbește despre capacitatea lor de a stimula mișcările intestinului și de a lupta împotriva constipației.

Merele conțin un tip de fibră cunoscut sub numele de pectină. Stimulează trecerea optimă a alimentelor prin intestine și limitează cantitatea de apă care se pierde în probleme precum diareea.

Merele conțin și un fitochimic numit tanin. Combate inflamațiile și este un antibiotic natural.

4. Merele susțin sănătatea dentară

Când mănânci un măr pe zi, stimulezi producția de salivă în gură. În acest fel, reduceți prezența bacteriilor care provoacă dezvoltarea cariilor și a altor probleme legate de igiena orală.

Consumul unui măr nu poate înlocui spălarea dinților cu o periuță de dinți și pastă de dinți, dar poate fi foarte util în acele cazuri în care nu aveți aceste accesorii.

5. Merele protejează împotriva bolii Alzheimer

Datorită conținutului de antioxidanți, consumul de suc de mere este o modalitate eficientă de a reducerea riscului de a dezvolta Alzheimer și îmbătrânirea prematură a creierului.

6. Merele protejează împotriva bolii Parkinson

Când consumi Alimentele bogate în fibre, cum ar fi merele, pot fi de mare beneficiu. Apple este un aliat în prevenirea împotriva bolii Parkinson - boală degenerativă caracterizată prin afectarea celulelor nervoase din creier care produc dopamină.

Oamenii de știință cred că radicalii liberi contribuie la dezvoltarea bolii. Prin urmare, consumul de alimente bogate în antioxidanți este o modalitate excelentă de a preveni boli grave, cum ar fi Parkinson.

7. Merele reduc riscul de diabet

Fibrele solubile din mere pot reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu risc crescut de diabet de tip 2. Pentru aceasta, consumați 1 măr pe zi. Acest lucru va reduce riscul cu 20%.

8. Merele împiedică formarea calculilor biliari

Calculii biliari se formează atunci când există prea mult colesterol în sânge și împiedică bila să proceseze în mod normal grăsimile.

Bilele neutilizate se întăresc sub formă de pietre, ceea ce poate provoca o serie de simptome și poate agrava sănătatea umană.

O dietă bogată în fibre, atât solubile, cât și insolubile, inhibă acumularea de colesterol în sânge și reduce semnificativ riscul de obezitate.

9. Merele detoxifică ficatul

Când mâncați prea multe alimente nesănătoase și bogate în calorii, creșteți riscul de a dezvolta o serie de boli asociate cu afectarea funcției hepatice.

Da, corpul este capabil de auto-curățare, dar atunci când este supraîncărcat, acest proces natural de detoxifiere este imposibil.

Din fericire, dacă mănânci mere sau bei sucul acestui fruct în fiecare zi, poți consolida procesele naturale de detoxifiere din organism și susține activitatea ficatului.

Ați fost conștienți de aceste beneficii ale consumului de mere? Sperăm că de acum înainte nu le veți subestima puterea și le veți face parte integrantă din meniul familiei.