beneficii

Ceea ce vă asigură consumul zilnic de ananas?

Ananasul este unul dintre cele mai delicioase fructe tropicale. Pe lângă faptul că este foarte gustos, există o serie de motive întemeiate pentru a mânca acest fruct în fiecare zi și astăzi dorim să vă împărtășim unele dintre ele cu dvs.

Și unul dintre cele mai bune lucruri este că puteți include ananas în meniul dvs. în diferite moduri:

  • În stare proaspătă
  • Sub formă de suc
  • Gătit
  • Conservat

Consumul zilnic de ananas vă oferă vitamine, minerale și fibre solubile și insolubile, precum și bromelină.

Toate ajută la funcționarea corpului tău. În plus, ananasul vă ajută în felul următor:

1. Întărește sistemul imunitar

O porție de ananas conține 130% din cantitatea zilnică recomandată Vitamina C, ceea ce o face una dintre cele mai bogate surse naturale ale acestei vitamine.

Se știe că vitamina C ajută organismul să lupte și să se apere împotriva bolilor, stimulând sistemul imunitar și combate radicalii liberi, deoarece este un puternic antioxidant.

2. Protejează împotriva cancerului

  • Vitamina A
  • Beta caroten
  • Bromelain
  • Flavonoizi diferiți
  • O cantitate mare de mangan

Este important să subliniem faptul că manganul din ananas poate combate efectul radicalilor liberi asupra celulelor din corpul dumneavoastră.

În acest fel, celulele dvs. vor fi sănătoase și nu se vor muta în cele canceroase, în special cele care duc la cancer la gură, gât sau sân.

3. Îmbunătățește digestia

La fel ca multe alte fructe, ananasul este bogat în fibre solubile și insolubile. Prin urmare, consumul zilnic de ananas în proporțiile potrivite vă protejează împotriva apariției:

  • Constipație
  • Diaree
  • Sindromul colonului iritabil
  • Ateroscleroza
  • Coagularea sangelui
  • Tensiune arterială crescută

Pe lângă ananas stimulează mișcările intestinului și secreția sucurilor gastrice, ceea ce ajută la o digestie mai bună.

4. Combate răcelile și tusea

De aceea, ananasul vă ajută să evitați bolile cu simptome similare și susține procesele din corpul dvs. pentru a scăpa de secreții, ceea ce vă scade susceptibilitatea la infecții.

5. Aveți grijă de sănătatea oaselor

Conținutul ridicat de calciu și mangan din ananas îl face ideal pentru întărirea oaselor, ajutând la refacerea acestora în caz de vătămare și accelerând procesul de creștere.

Cantitatea de mangan comparativ cu alte minerale din ananas este cea mai mare. O porție din acest fruct vă oferă mai mult de 70% din doza zilnică recomandată din acest mineral.

6. Consumul zilnic de ananas menține sănătatea ochilor

Consumul de ananas te protejează de o serie de boli oculare care apar odată cu vârsta.

Degenerescenta maculara afectează de obicei persoanele în vârstă, dar beta carotenul din ananas încetinește acest tip de problemă a vederii.

Dacă sunteți atent și includeți cantitatea de beta caroten de care aveți nevoie în meniu veți continua să vă bucurați de o vedere bună chiar și pe măsură ce îmbătrâniți.

7. Reglează tensiunea arterială

Vă amintiți că potasiul se numără printre numeroasele minerale pe care le puteți găsi în ananas? Este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Potasiul este un vasodilatator major.

Aceasta înseamnă că vă protejează vasele de sânge împotriva stresului și tensiunii. Și îmbunătățește aportul de sânge.

Când vasele de sânge sunt relaxate, observăm următoarele:

8. Controlează artrita

Datorită conținutului său de bromelină, care este de obicei asociat cu descompunerea proteinelor, ananasul are o acțiune antiinflamatoare excelentă.

Acest lucru poate preveni durerea și disconfortul sever. Veți putea să vă desfășurați activitățile zilnice mult mai ușor și fără probleme.

Evitați consumul excesiv de ananas

Deși ananasul este un fruct atât de util, amintiți-vă că conține o cantitate mare de zahăr. De aceea este important să nu exagerați.

O porție de ananas este egală cu cantitatea de fructe dintr-un castron mic sau cană. Dacă îl luați sub formă de suc, este bine să-l combinați cu legume potrivite.