Cum să sărbătorești fără să te îngrași

acest lucru

Abia aștepți să vină sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, să stai la masă și să te răsfeți în cele din urmă cu mâncărurile preparate delicios pe care le-ai așteptat tot anul. Acest lucru este extraordinar, dar există riscul de a câștiga din nou kilograme în plus, de care nu poți scăpa luni de zile după aceea.

Pentru a preveni căderea în capcana creșterii în greutate festive, iată cum vă puteți proteja.

Subliniați deliciile sezoniere

Dacă pe masă sunt legume și fructe de sezon, alege-le. Lasă-le să fie o parte importantă a porțiunilor tale. Aceasta este o strategie bună pentru menținerea taliei.

Mănâncă sensibil

O dietă sensibilă mănâncă atunci când ți-e foame, fără să mănânci în exces și să fii atent la semnalele de sațietate pe care le trimite stomacul tău. Acest lucru va evita consumul de calorii suplimentare.

Păstrați delicatese în afara casei

Departe de ochii ei, departe de inima și stomacul ei în cazul tău. Cu cât te îndepărtează caloriile pe care le iubești, cu atât va fi mai ușor să te protejezi de ele.

Fructele și legumele ar trebui să ocupe jumătate din porție

Dacă vă umpleți farfuria cu diferite feluri de mâncare pe masa de sărbători, acordați cel mai mult spațiu fructelor și legumelor. Alimentele vegetale proaspete au un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre, ceea ce vă va oferi o senzație de sațietate fără exces de calorii.

Nu încetați să vă antrenați, indiferent dacă sunteți în vacanță, într-un weekend sau călătoriți. Găsiți o modalitate de a vă exercita cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă menține metabolismul într-o formă bună.

Mai multe despre acest subiect

Setează un scop

Monitorizează-ți greutatea și când ajungi într-un punct critic, limitează-ți aportul de calorii în timpul sărbătorilor. Cea mai bună prevenire împotriva supraponderalității este controlul.

Bea mai multe lichide. Acest lucru vă va menține metabolismul rapid, vă va curăța de toxine, va crea o senzație de sațietate, care vă va împiedica să înghiți porții mari de alimente.

Alcoolul este bogat în calorii. Pentru a evita supraponderalitatea din cauza caloriilor lichide, evitați alcoolul și băuturile răcoritoare cu zahăr.