Esența unui program alimentar alb este produsele corespunzătoare culorilor:

file fiert

  • Acid lactic și lactic: brânză, lapte, lapte fermentat la cuptor, iaurt, smântână, iaurt, iaurt, brânză;
  • Ouă (prepeliță, pui), orez, fulgi de ovăz;
  • File de pește și pui;
  • Fasole alba;
  • Fructe - mere dulci (fără piele), banane, coacăze albe;
  • Varză sau varză.

În meniul alb mâncarea a permis să intre fructe dulci proaspete și uscate - piersici, caise, pere. În ceea ce privește prunele, strugurii, cea mai bună utilizare a acestora ca fructe uscate. Produsele care nu sunt incluse în porțiunea de alimente sunt strict interzise.

Tehnica albă fină reduce greutatea cu prezența proteinelor în alimentele dietetice, fibre, vitamine, carbohidrați, minerale și bacterii benefice. Datorită lor, produsele albe au multe avantaje:

  • Supraponderalitatea până la sfârșitul pierderii în greutate scade la 5 kg;
  • Îmbunătățirea microflorei intestinale, normalizează digestia;
  • Accelerarea metabolismului și a metabolismului;
  • Corpul este curățat de toxine, otrăvuri, toxine, pesticide și alți compuși periculoși;
  • Țesutul osos și muscular îmbunătățit;
  • Îmbunătățiți starea învelișului pielii, și anume, creșteți fermitatea și elasticitatea acestuia, procesul activ de reînnoire și întinerire a celulelor pielii.

Dezavantajele sistemelor de energie albă includ următoarele:

  • Produsele lactice sunt contraindicate în gastrită, ulcer gastric și alte boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Glut în organism poate duce la depuneri de calciu procesarea zgurii și descompunerea proteinelor.

Dieta albă se bazează pe patru reguli obligatorii:

  • Laptele și produsele lactate și băuturile nu trebuie să conțină mai mult de 4% grăsimi;
  • Fructele acre și citrice sunt interzise;
  • Cu 15 minute înainte de fiecare masă trebuie consumate 150 ml apă minerală nemișcată;
  • Sarea și zahărul sunt complet excluse din dietă.

Dieta albă pentru slăbit: Meniu și caracteristici ^


Dieta cu lapte alb

Durata metodologiei sânului alb - 7 zile, după care puteți pierde cu succes 5 kilograme sau mai mult. Un exemplu de meniu oferă următoarele:

  • Mic dejun: cafea cu o farfurie de brânză, fulgi de ovăz cu stafide în lapte, lapte la cuptor fermentat;
  • Prânz: iaurt natural cu 2 buc. caise uscate, banane;
  • Prânz: câteva ouă fierte, lapte, ceai verde, 150 g de brânză, la stație. l. smântână;
  • Cina curăță pere, iaurt.

  • Mic dejun: prostokvasha, terci de orez cu miere naturală, lapte, ceai verde;
  • Prânz: felii de piersici, adăugați 100 ml dietă cu iaurt;
  • Prânz: 200 g prăjituri cu brânză, lapte;
  • Cina: înghețată, banană.

  • Mic dejun: varză în smântână, lapte;
  • Prânz: ryazhenka, 3 buc. prune;
  • Prânz: fulgi de ovăz din lapte cu miere, lapte, ceai verde;
  • Cina: salată cu mai multe ouă fierte și 40 g de brânză cu smântână, lapte.

  • Mic dejun: lapte cu orez (miere înlocuitoare de zahăr), iaurt;
  • Pranz: branza si smantana cu prune uscate;
  • Prânz: pește slab aburit, salată de varză cu piure de cartofi 150g/70 grame, lapte;
  • Cina: mere - piure de banane cu iaurt 150g/100g.

Vin alb dietetic

Metodele dietetice ale vinului de trei zile constau din vin alb uscat, brânză, pâine de grâu sau felii de sushi și 2 litri. bând apă. Prin utilizarea unei băuturi de vin este de dorit să folosiți această tehnică în weekend. Rezultatul final al sistemului de vin va pierde în greutate de 2 kg sau mai mult.

Exemplu de meniu pentru o zi:

  • Mic dejun: pâine prăjită de grâu, 150 g brânză, un pahar de vin;
  • Prânz: trei felii de grâu, 200 g de brânză, un pahar de vin;
  • Gustare după-amiaza: câteva felii de brânză;
  • Cina: bucată de pâine sushi din grâu, 100 g de brânză, un pahar de vin.

Dieta albă după albire

După procedura de albire, este de dorit să petreceți trei zile pe următoarele alimente:

  • Băuturi de vopsit - băuturi din fructe, ceai negru, cafea, vin roșu;
  • Legume și fructe colorate - afine, morcovi, struguri negri, sfeclă și așa mai departe.;
  • Sucuri și fructe acre.

Tehnica dinților albi, menită să păstreze culoarea albă ca zăpada smalțului dinților după albire, care nu reprezintă o pierdere în greutate. Se recomandă un exemplu de meniu pentru ziua următoare:

  • Mic dejun: piure de cartofi, câteva ouă fierte, lapte;
  • Prânz: orez fiert, o bucată de pește alb, băuturi fermentate;
  • Gustare după-amiaza: banană;
  • Cina: salată de ciuperci fierte cu brânză și smântână, ceai verde cu smântână.

Orez dietetic pe alb

Orez - un produs accesibil și unic, care promovează pierderea în greutate și excreția de săruri, toxine și metale grele. Există mai multe variante de scădere în greutate a orezului, dar este considerat acceptabil dintr-o dietă cu șapte orez alb cu fructe, legume și carne slabă.

Meniul zilnic al probei include 500g de orez:

  • Dimineața: 200 de grame de orez fiert, o bucată de pui, un pahar cu apă;
  • Prânz: lapte - smoothie cu banane;
  • Cina: 200 de grame de orez fiert, salată de porumb fiert, morcovi și roșii proaspete, ceai verde;
  • Seara: 100 g orez fiert, mere - salată de piersici cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, apă potabilă.

Dieta cu carne albă

Carnea albă de pui - o dietă ușoară și gustoasă, bogată în vitamine, aminoacizi și proteine ​​complete. Puiul va fi o bază alimentară excelentă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și nu conține colesterol. Durata recomandată a dietei - 4 zile, pentru care pierderea în greutate poate fi de 3 kg sau mai mult.

Aproximativ următorul meniu:

  • Dimineața: file de pui fiert cu salată de legume 150 grame/150 g;
  • Prânz: salată de 100 de grame de file măr mărit;
  • Prânz: Hrișcă (orez, orz), fulgi de ovăz, file fiert 150g/150g;
  • Amiază: Piure de cartofi - morcov, file fiert 100/100 g;
  • Seara: cincizeci de grame de file fiert, bulion de pui cu legume 200 ml.

Fasole albă dietetică

Această tehnică aparține categoriei dietelor pentru slăbit rapid, care permite unei săptămâni să piardă până la șapte kilograme în plus. Cu toate acestea, sistemul de alimentare cu fasole este contraindicat în bolile sistemului digestiv. În plus, pentru a evita balonarea severă recomandată în timpul respectării regimului său de beție.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

  • Mic dejun:. Brânză, iaurt, smântână sau iaurt 100 g, o bucată de felii de brânză;
  • Prânz: fasole albă fiartă 100 de grame. Apoi nu mai există de ales - varză murată, salată de legume înăbușite sau proaspete;
  • Gustare după-amiaza: fructe/fructe de pădure;
  • Cina: legume, ciuperci sau supă de pui, fasole albă fiartă 100 de grame.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta după 40 de ani.

Rezultate, recenzii și medici albi subțiri despre dietă ^

Rezultatele pentru dieta albă, indiferent de opțiunea aleasă, minunat. Pierderea în greutate în termen de șapte zile de la 3 la 6 kg. Urmați cu ușurință sistemele de energie albă, deoarece nu vor exista restricții dietetice dure în această perioadă. Cu toate acestea, din tehnicile dietei ar trebui să fie foarte atenți, incluzând treptat interzisele timpurii în produsele dietetice.

Pentru cei care aleg să păstreze permanent trebuie să renunțe la alimentele „dăunătoare” bogate în calorii. Utilizarea repetată a acestui sistem probabil mănâncă deja o jumătate de lună.

Opinii dietă albă, în special în rândul fanilor produselor lactate, lăudabilă. Multe mulțumiri acestei tehnici, pierderea în greutate variază de la 5 la 7 kg. Nutriționiștii și împotriva dietei albe, numărarea în produsele lor dietetice sunt foarte utile pentru organism. Ei și-au exprimat latura negativă, doar o dietă pentru vinul alb.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: