crește

O serie de condiții de sănătate pot duce la scăderea numărului de celule albe din sânge. Infecțiile, leucemia, tratamentul cancerului, anemia, medicamentele, bolile autoimune, alergiile și altele pot viza sistemul imunitar, îl pot slăbi și pot face corpul mai vulnerabil la infecții.

Care este numărul de leucocite?

Celulele albe din sânge sunt produse în măduva osoasă și ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor bacteriene și virale. Un număr normal de celule albe din sânge este de obicei considerat a fi între 4.500 și 10.000 celule albe din sânge (globule albe) pe microlitru de sânge. Cei care au 3.500 sau mai puțin pot fi considerați ca având WBC scăzut (numit și „neutropenie”), dar nu întotdeauna, desigur, depinde de pacient, medic și situație. Un număr de celule albe din sânge mai mic de 1.000 este de obicei întotdeauna prea mic și indică un risc serios de infecție.

Modalități naturale de creștere a numărului de celule albe din sânge

Vitamina A, E, C și acid folic

Creșterea aportului de vitamina A va crește globulele albe limfocitare, care atacă celulele canceroase, și invadatorii străini, care pot provoca infecții. Vitamina C ajută la sintetizarea celulelor albe din sânge. Acidul folic crește celulele albe din sânge neutrofile. Dacă nu obțineți suficient acid folic în dieta dvs., numărul de celule albe din sânge va scădea.

Seleniu

Universitatea din Maryland spune că seleniul poate ajuta la construirea celulelor albe din sânge. Unele studii arată că seleniul poate ajuta la prevenirea unor infecții. Un alt studiu arată că atunci când persoanele în vârstă iau atât zinc cât și seleniu, sistemul lor imunitar răspunde mai bine.

Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Consumul de ceai verde poate contribui la îmbunătățirea sistemului imunitar, determinând organismul să creeze mai multe globule roșii. Un studiu arată că ceaiul verde poate reproduce unele viruși, ceea ce înseamnă că nu veți pierde cât mai multe celule albe din sânge pentru a lupta împotriva virusului.

Mănâncă mai mult iaurt

Oamenii care iau probiotice au un sistem imunitar mai puternic decât cei care nu. Probioticele stimulează, de asemenea, producția de CMB. Studiul a fost realizat de oamenii de știință germani și publicat în Clinical Nutrition la aproape 500 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 67 de ani. Toți au primit suplimente, dar doar jumătate au primit suplimente probiotice. Timp de trei luni, cei cărora li s-au administrat probiotice au suferit mai puțin de răceli.

acizi grasi omega-3

Aportul de acizi grași omega-3 crește activitatea fagocitară. Fagocitele sunt celule albe din sânge care sunt consumate de bacterii. Peștele gras, precum tonul, macroul sau somonul, precum și uleiul de in sunt surse bune de acizi grași omega-3.

Usturoi

Un studiu efectuat pe animale din 2002 a constatat că șobolanii hrăniți cu usturoi au arătat o creștere semnificativă a numărului total de celule albe din sânge. De asemenea, pare să promoveze capacitatea celulelor albe din sânge de a combate infecțiile și, de asemenea, să stimuleze alte celule imune.

Zinc

Zincul crește agresivitatea celulelor albe din sânge care combate infecțiile, le permite să producă mai mulți anticorpi, ajută organismul să producă mai multe celule albe din sânge și crește numărul de celule care ajută organismul să lupte împotriva cancerului. Consumul de cereale îmbogățite cu zinc, suplimente de zinc, crabi, stridii, carne închisă la culoare, fasole, curcan sau carne de vită poate crește aportul de zinc.

Fructe si legume

Fructele precum smochinele, pepenii, portocalele sau căpșunile și legumele precum dovleacul, morcovii, broccoli, sparanghelul, conopida, sfecla și spanacul sunt cunoscute pentru a crește în mod natural numărul de celule albe din sânge.