moduri

De la imobilitate, stres și tot felul de junk food, rezultatele primăverii sunt șocante - corpul deformat, starea de spirit deprimată, nevoia de haine noi etc. Sfatul se revarsă de pretutindeni despre reducerea greutății și principalul este: „Nu luați cina după ora 20!” da, dar cum?

Iată 8 moduri dovedite de a vă controla foamea:

1. Puneți fotografia pe ușa frigiderului în tipul și forma dorite. Vă va aminti obiectivul personal ales - un vis.

2. Faceți un ulcior din ceai de plante din balsam de lămâie sau rădăcini de valeriană. Dacă nu puteți bea ceai neîndulcit, folosiți o jumătate de linguriță de miere pentru fiecare ceașcă.

3. Încearcă să fii în pat până la ora 11 seara. Somnul este cel mai bun mod de a mânca noaptea, care este de fapt cel mai ușor de umplut.

4. Asigurați-vă că luați micul dejun dimineața. Cafeaua doar cu lapte nu este un mic dejun cu care poți lucra în cea mai aglomerată parte a zilei.

5. Nu ratați prânzul. Includeți întotdeauna o salată mare de legume proaspete, care nu numai că este utilă, dar vă va satisface și vă va calma foamea.

6. Încarcă castronul cu fructe acasă, atât pentru tine, cât și pentru întreaga familie. La serviciu, mâncați și 1-2 fructe între mese în loc de gustări.

7. Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei. O sticlă de aproximativ 1,5 litri este cantitatea de care are nevoie corpul dumneavoastră. Există o teorie conform căreia cineva este de fapt sete, dar confundă setea cu foamea și ajunge la biscuiți și săruri.

8. Începeți să mergeți după muncă sau la pauza de prânz timp de cel puțin 20 de minute. Mișcarea, adică cheltuielile cu calorii sunt cheia unei cifre bune. În plus, după exerciții (înot, fitness, dans), pofta de mâncare scade.

Nu este niciodată prea târziu, așa că încercați acești 8 pași pentru a intra într-o formă bună.