vegane

Beyoncé a reușit să slăbească până la 30 de kg după nașterea fiicei sale Blue Ivy cu ajutorul dietei vegane. Dieta a fost aleasă de antrenorul ei personal din carte pentru pierderea în greutate „Revoluția în 22 de zile”.

După cum ați putea ghici, baza dietei vegane sunt fructele și legumele. În ultimii trei ani, Beyoncé și soțul ei, Jay-Z, au petrecut o lună mâncând această dietă.

Cu toate acestea, este cu adevărat sigură o dietă vegană?

Este o versiune mai strictă a dietei vegetariene. Mulți nutriționiști nu recomandă urmărirea acestuia pentru perioade lungi de timp, deoarece provoacă deficiențe în vitamine și minerale pe care le obținem din alimentele de origine animală.

Printre beneficiile unei diete vegane se numără administrarea de antioxidanți, îmbunătățirea nivelului de colesterol, controlul tensiunii arteriale. Dieta vegană îmbunătățește sistemul cardiovascular și reduce riscul de cancer de colon.

Contraindicații

Cu toate acestea, dieta vegană prezintă și multe riscuri. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un nutriționist dacă doriți să slăbiți prin aceasta. Dacă nu suntem atenți, există un risc ridicat de a dezvolta anemie (din cauza deficitului de fier și vitamina B12), oboseală și slăbiciune. Vitamina B12 se obține în principal din alimente de origine animală, iar fierul, care este conținut în plante, este mult mai greu de absorbit. Dacă nu mâncăm ouă sau lapte, trebuie să luăm supliment de omega 3. Același lucru este valabil și pentru calciu și vitamina D.