Între muncă, îndatoriri și responsabilități în viața noastră de zi cu zi, uneori este dificil echilibrăm utilul cu plăcutul și finalizăm toate sarcinile zilei.

pauza

Acest lucru duce adesea la sărind de activitățile de sănătate sau întârziere lungă datorită incapacității de a se potrivi totul în 24 de ore.

Uităm adesea că argumentul nu trebuie păstrat doar pentru orele de după serviciu, dar avem ocazia minunată de a ne reîncărca bateriile în timpul prânzului. S-a dovedit că odată început, este dificil să revii la vechea rutină să nu faci nimic în pauza de masă, să fii la telefon sau să termini sarcini neterminate.

Iată câteva motive pentru a vă exercita în timpul pauzei de prânz:

  1. Vom reduce stresul în timpul zilei

Nimic nu reduce stresul mai mult decât un antrenament intens. Potrivit oamenilor de știință de la Harvard, exercițiile fizice au capacitatea de a ne face să ne relaxăm, de a ne face mai liniștiți, de a lupta împotriva depresiei și a stresului inutil. Ele ajută să facă față zilelor lungi de lucru, situațiilor stresante sau proiectelor mari care vin.

  1. Antrenamentul va fi mai eficient

Faptul că avem doar 1 oră de antrenament în timpul limitat în timpul pauzei de prânz ne va face mai structurați și vom da tot ce putem. În loc de ore lungi în sala de sport cu derulare nesfârșită în telefon sau în căutarea unei melodii cardio potrivite, antrenament de mare intensitate în 1 oră ne va oferi tot ce avem nevoie - încălzire excelentă, cardio și construcție musculară puternică.

  1. Vom compensa pentru a sta toată ziua în fața biroului

Nu este un secret faptul că odată stând în fața computerului, rareori facem pauze sau mișcarea necesară la fiecare 60 de minute. Ședința este noul fumat, spun experții. Așezarea mult timp fără mișcare duce la obezitate, rezistență la insulină, afectarea circulației sângelui și probleme cu sângele. Așadar, exercițiul în timpul zilei de lucru este util. Antrenamentul în timpul prânzului este chiar mai bun!

  1. Vom evita orele aglomerate

Majoritatea oamenilor aleg să se antreneze după muncă, ceea ce face ca cele mai dorite ore să fie cele mai supraîncărcate. Dacă vrem să ne antrenăm cu un grup mic, aceasta este șansa noastră!

  1. Vom deveni mai productivi

Pe lângă activitatea fizică, mișcarea ne ajută să fim mai productivi și creativi. Potrivit cercetărilor britanice, angajații care se antrenează 30-60 de minute în pauza de masă creșteți productivitatea cu 15%. 60% dintre ei spun că sunt și-au îmbunătățit abilitățile de management, planificarea timpului, managementul și motivația.

  1. Vom mânca alimente mai sănătoase după aceea

Deși ne vom simți flămânzi după un antrenament, preferințele noastre alimentare se vor schimba. După antrenament, corpul produce hormoni care ne ajută să ne simțim mai clar atunci când suntem plini. Așadar, antrenamentul la prânz nu ne va ajuta doar să ne mișcăm, ci și să facem alegeri mai bune pentru sănătatea noastră în timpul prânzului și cinei.

  1. Ne vom elibera serile

Ne lipsește cu toții un antrenament pentru că suntem la teatru, la o petrecere de ziua de naștere sau pur și simplu nu avem chef să ne antrenăm. Ne simțim adesea vinovați după aceea. Pregătirea pentru prânz combate vinurile și oferă și mai multe oportunități pentru diferite seri după muncă after

  1. Vom avea mai multă energie

După un antrenament, corpul eliberează endorfine, care ne fac să ne simțim mai fericiți și mai mulțumiți. Acest sentiment nu dispare când ne oprim din mișcare, iar funcția cardiacă îmbunătățită și tensiunea arterială ne mențin împrospătați câteva ore după un antrenament., ceea ce înseamnă că ne va ajuta să ne descurcăm mai bine cu restul zilei noastre de muncă.

Ai încerca, nu? Dacă, însă, șeful tău nu este mulțumit de decizia ta de a părăsi biroul timp de o oră, explică-i (diplomatic) că te antrenezi pentru că ții la munca ta și vrei să fii și mai eficient. Cine ar rezista unui asemenea argument! 🙂

Pregătirile pentru prânz sunt incluse în programul sălii Yakubitsa începând cu 12.02, în fiecare marți și joi. Vino și mișcă-te împreună!

  •