simpli

Una dintre cele mai simple modalități de a face pași serioși în starea generală de sănătate și bunăstare este echilibrarea pH-ului.

Dieta modernă tipică este plină de alimente procesate, substanțe chimice și alimente epuizate care afectează echilibrul acido-bazic al organismului. Atunci când obiceiurile alimentare slabe sunt asociate cu lipsa exercițiului, rezultatul este adesea acidoză, provocând haos în organism, digestie și sănătate generală.

Unele alimente sunt acide, iar altele alcalinizante. Deci, ceea ce mănânci va schimba nivelul pH-ului întregului sistem. Scara pH-ului variază de la 0-14 (cu substanțe acide care scad sub 7 și substanțe alcaline care scad peste 7).

Alimentele pot crește sau scădea nivelul pH-ului, iar acest lucru se bazează pe conținutul de minerale, nu pe pH-ul real al alimentelor în sine. Acesta este sucul de lămâie, care are un pH scăzut, dar are un efect alcalinizant asupra organismului.

De ce este important să știi asta? Nivelurile scăzute de pH sunt asociate cu un risc mai mare de boli precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și obezitatea.

Niveluri mai ridicate de pH alcalin sunt asociate cu o mai bună memorie și funcție a creierului, durere redusă și incidență redusă a hipertensiunii și accident vascular cerebral.

Beneficiile suplimentare ale nivelului de pH alcalin includ eliminarea excesului de grăsime, îmbunătățirea libidoului și crearea bunăstării generale.

8 pași simpli pentru o viață alcalină:

1. Mănâncă mai multe fructe și legume. Multe fructe și majoritatea legumelor sunt alcaline în starea lor naturală, brută.

Opțiunile bune sunt lămâi, cartofi albi, banane coapte, stafide, pere, pepeni, portocale și alte fructe coapte. Evitați rodiile, ananasul și zmeura, deoarece sunt acide.

Aproape toate legumele sunt alcaline, cu excepția cazului în care sunt marinate, congelate sau conservate.

2. Reduceți consumul de cereale. Pe scara acid-bazică, majoritatea boabelor cad în zona acidă. Varza de lucernă este un înlocuitor excelent.

3. Stai departe de maioneză. Majoritatea lucrurilor pe care le răspândim pe sandvișuri sunt foarte acide. Aceasta include ketchup, maioneză, muștar și chiar miso. Adăugați oțet de mere la salate sau alte feluri de mâncare.

4. Adăugați o mulțime de nuci și semințe. Soia și fasolea, de exemplu, sunt foarte alcaline, la fel ca chimenul, chimenul, mărarul și susanul.

5. Îndulciți-vă cu înțelepciune. Alternativele populare la zahăr, cum ar fi mierea, xilitolul și sfecla de zahăr, sunt puternic acide, dar stevia este alcalină.

6. Reduceți alcoolul, lactatele și cafeaua. Nu trebuie să le oprești complet, ci doar să le reduci.

Un alt sfat bun este să adăugați un praf de praf de copt (fără aluminiu) la cafea. Acest lucru nu afectează gustul, dar îi va neutraliza proprietățile acide.
Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, o alegere alcalină.

7. Adăugați sifon. Bicarbonatul de sodiu este foarte alcalin și poate ajuta la echilibrarea pH-ului corpului.

Luați în considerare consumul de 180 ml dintr-un pahar de apă amestecat cu 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu de mai multe ori pe zi pentru o ajustare rapidă la nivelul pH-ului.

Atenție: bicarbonatul de sodiu vă poate crește tensiunea arterială, deci dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială sau aveți tensiune arterială crescută netratată, evitați consumul de bicarbonat de sodiu, cu excepția cazului în care sunteți sub supraveghere medicală.

8. Enzime digestive. Adăugarea de enzime digestive poate ajuta la echilibrarea pH-ului corpului.

Adăugarea de enzime în dieta dvs. ar trebui să ajute digestia, permițându-vă să obțineți cei mai mulți nutrienți din ceea ce mâncați.