• cresc

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce să consumi cu hemoglobină scăzută?

Hemoglobină, care furnizează oxigen tuturor celulelor în corpul nostru este foarte important pentru noi. Dacă nivelurile sale scad din diferite motive (de la stres până la sarcină), pot apărea foamete de oxigen, anemie, epuizare rapidă.

Dacă situația este foarte gravă și devine periculoasă pentru sănătatea și viața dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente speciale. preparate, care va ajuta nivelurile de hemoglobină Tu a creste rapid. Dacă nu este nevoie de terapie, introducerea în dieta dumneavoastră a alimente care cresc nivelul hemoglobinei, se normalizează foarte repede.

Am compilat o listă cu 8 produse pe care ar trebui să le utilizați în mod regulat, nu numai când hemoglobină Esti tu mic de statura, și întotdeauna pentru prevenire.

1. Halva

În mod ciudat, această delicatesă conține o cantitate imensă de fier, care afectează nivelul de hemoglobină. De exemplu tahan halvata conține 50 mg fier la 100 g de halva și floarea-soarelui - 33 mg.

Prima delicatesă este făcută din semințe de susan măcinate, care în sine sunt perfecte sursă Nu numai de fier, dar și vitamina E, B, fosfor, zinc și calciu. Halva de floarea soarelui, deși nu este bătută în tahini halva, conține, de asemenea, mult fier în comparație cu alte produse.

2. Carne și măruntaie

Aceste produse sunt foarte importante pentru corpul slăbit și pentru a restabili nivelul hemoglobinei. În primul rând, proteinele animale ajută celulele sanguine să se refacă și să se normalizeze. În al doilea rând, fierul conținut în hrana animalelor este absorbit de corpul uman cu mai mult de 20%. În alimentele vegetale, această cifră este de aproximativ 4 ori mai mică.

Carne de vită, iepure, carne de vită, ficat, limbă - aceste produse ar trebui să devină un oaspete obișnuit la masa dvs. atât în ​​timpul unei diete care crește hemoglobina, cât și în meniul zilnic. Ficatul de porc conține aproximativ 20 mg de fier la 100 de grame de produs, iar în carne de vită - 5 mg la 100 de grame. Este de dorit să alegeți carne proaspătă și să o gătiți fără a o prăji prea mult, pentru a fi ușor sau mediu prăjită. Pentru a menține nivelurile normale de hemoglobină 50 g de carne sau organe pe zi sunt suficiente și pentru ao crește - nu mai puțin de 100 de grame pe zi.

3. Ciuperci uscate

Dacă mănânci des supa de ciuperci uscate, este aproape sigur că nu veți întâlni problema hemoglobină scăzută. Ciupercile sunt o modalitate minunată de a-și menține nivelurile în sânge datorită nivelului ridicat conținut de fier în ele, care nu este mai puțin de 30 de miligrame la 100 de grame ciuperci. Doar 50 g de ciuperci uscate în meniul zilnic vor ajuta sistemul hematopoietic să înceapă să funcționeze normal.

4. Fructe de mare

Midii, creveți, calmar, caviar - aceasta este o parte importantă a unei diete complete, inclusiv menținerea nivelurilor normale de hemoglobină esențială. Midiile, de exemplu, conțin aproximativ 30 de miligrame de fier la 100 de grame. De aceea, consumul frecvent de tot felul de fructe de mare este atât de important pentru o nutriție adecvată și o sănătate bună.

5. Varza de grau

Acest superaliment util și modern vă va ajuta cu analize de sânge rele. Germenii de grâu conțin cel puțin 15 mg de Fe la 100 g, precum și vitaminele B, care sunt implicate în sinteza hemoglobinei.

Da, într-adevăr, nu ar trebui să exagerați cu mugurii, aceasta poate duce la tulburări de stomac și probleme digestive. Este recomandabil să nu folosiți mai mult de 30 de grame de muguri pe zi. Dar pentru ajutor extrem cu hemoglobina scăzută, asigurați-vă că utilizați muguri. Doar 1 lingură pe zi ajută la îmbunătățirea numărului de sânge.

6. Alge marine

Un alt superaliment care trebuie doar să fie în dieta ta. 100 de grame conțin aproximativ 12 mg de fier, care este bine absorbit de organism. Doar 2-3 lingurițe de alge pe zi nu vor rezista numai hemoglobină Tu în normă, dar, în general, vor avea un efect benefic asupra tuturor funcțiilor corpului tău.

7. Sfecla

Dacă utilizați cel puțin 30 de grame de suc de sfeclă sau aproximativ 100 de grame de sfeclă fiartă în fiecare zi timp de o lună, acest lucru vă va crește semnificativ hemoglobina. Fierul, proteinele vegetale, aminoacizii și vitaminele conținute în sfeclă vor normaliza procesul de hematopoieză și compoziția sângelui.

Pentru ca sucul de sfeclă să fie mai bine absorbit de corpul tău, nu ar trebui să-l bei de îndată ce o faci, cel mai bine este să o lași la frigider cel puțin 40 de minute. De asemenea, este indicat să nu beți sucul în forma sa pură, îl puteți dilua cu suc de mere, morcovi sau portocale. Acest lucru va face ca băutura să fie și mai utilă.

8. Nar

Cel mai probabil toată lumea știe cât de util pentru sânge este rodia. Utilizarea sistemică a acestui fruct poate rezista nivelurile de hemoglobină sunt normale, și la niveluri scăzute ale acestui indicator, medicii recomandă mai ales suc de rodie exact. Este de dorit să nu cumpărați suc din magazin, ci să îl preparați singur acasă și să-l beți proaspăt. Dar nu ar trebui să exagerați cu rodia dacă aveți probleme grave la stomac. În acest caz, este mai bine să nu beți suc concentrat, ci să-l diluați cu apă fiartă.

Încercați și veți fi mulțumiți!