Somnolență, depresie, amețeli, scădere în greutate și disconfort. Adesea experimentăm aceste simptome iarna. Periodic apar din cauza lipsei de fier din sânge. Puteți afla ce alte semne indică reducerea hemoglobinei din acest articol.
Hemoglobina sau hemoglobina este o proteină cu o structură cuaternară și o greutate moleculară de aproximativ 66.000 - 68.000 Da. Este un compus de hem cu proteina globină. Hemoglobina insuficientă poate reduce imunitatea organismului uman, poate duce la o eficiență scăzută și poate crește riscul de infecții virale respiratorii acute cu complicații. Acest lucru este discutat de experți în publicația medicală Credoweb.bg
Ca să nu mai vorbim că hemoglobina insuficientă poate contribui la boli mai grave, hepatite, boli de sânge, anemie, tuberculoză, pneumonie și altele.
Iată câteva alimente care sunt potrivite pentru consumul de iarnă:
1. Halva. Este util pentru prevenirea vederii și a cancerului, conține o cantitate imensă de fier, care reglează nivelul de hemoglobină. Halva este preparată din semințe de susan, nuci, semințe de floarea-soarelui, care în sine sunt o sursă excelentă nu numai de fier, ci și de vitamine E, B, fosfor, zinc și calciu.
2. Carne. Toată lumea știe că iarna ar trebui să mănânci cât mai multă carne. O bucată de friptură te va încărca cu energie timp de o jumătate de zi. Principalul lucru este că proteinele de origine animală ajută la revenirea la celulele sanguine normale. Carnea de vită, iepurele, carnea de vită, ficatul, limba ar trebui să fie întotdeauna prezente în dietă. Pentru a menține un nivel normal de hemoglobină, sunt suficiente 50 de grame de carne pe zi.
3. Ciuperci uscate. Supa aromată făcută din ciuperci uscate nu este doar un aliment delicios, ci și o modalitate excelentă de a crește cantitatea de fier din corp.
4 fructe de mare. Creveții, midiile, calmarul, caviarul - fructele de mare conțin un depozit întreg de vitamine, inclusiv pentru menținerea hemoglobinei. În magazine veți găsi mai ales alimente congelate, dar în această formă majoritatea nutrienților sunt conservați, deci nu ar trebui să vă faceți griji.
5. Sfecla. Sucul sau drojdia naturală de sfeclă este, de asemenea, o soluție foarte eficientă pentru obținerea hemoglobinei. Mănâncă sfeclă în mod regulat. Puteți adăuga suc de mere sau morcov în sfeclă.
- 5 suplimente nutritive de luat în magazinul BB-Team de iarnă
- 9 moduri leneșe de a slăbi iarna
- 9 produse care îți mănâncă literalmente grăsimile!
- 9 produse care trebuie să fie prezente în meniul dvs. pentru a slăbi
- 9 produse care îmbunătățesc memoria - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust