Vorbim întotdeauna despre diete și rămânem grase. Sau haide, nu grasă, dar nemulțumită de greutatea ta. Citim ce mănâncă (sau nu mănâncă) Gisele Bündchen, cum slăbesc mamele vedete, dar nimic din toate acestea nu are un impact real asupra dietei noastre zilnice.

pentru

Motivul este că încercăm să ne schimbăm complet dieta. Includerea alimentelor pe care nu știm să le pronunțăm sau cum să le pregătim, ne face să ne exercităm atât de des încât să uităm cum arată copiii noștri și, în general, pierderea în greutate devine un cataclism absolut pentru viață. Și, desigur, nimeni nu vrea să o provoace.

Prin urmare, în loc de o nouă dietă strictă, vă oferim sfaturi pentru a alege și aplica în rutina zilnică, astfel încât aproape să nu simțiți schimbarea, scrie edna.bg.

Și apoi, peste câteva luni, veți spune: „Oh, am slăbit”.

1. Fruct în loc de ciocolată

Este foarte usor. Înlocuiți ciocolata de după-amiază cu o mână de stafide. Sau întâlniri. Sau două mandarine. Sau o banană. Când vine partea cea mai bună a anului - cireșe, piersici și căpșuni.

Gândiți-vă la ciocolată ca la o bucată de unt cu miros bun. Ai mânca unt din pachet? Desigur că nu. De aceea nu ar trebui să mănânci ciocolată, ci fructe.

2. Nu mânca totul

Spre deosebire de sfaturile nebune pe care le-am primit cu toții în copilărie, nu ar trebui să mănânci totul. Mai ales dacă luați masa de prânz afară, în restaurantele cu un meniu de prânz, unde porțiile sunt doar duble decât avem nevoie. Nu vă faceți griji dacă lăsați mâncare pe farfurie. Mai bine acolo decât să te ții de fund.

Și împărtășește deserturile cu vecinul tău. Ajută să te apropii de colegi și să slăbești în același timp.

Dacă nu vă place apa pe vreme rece, beți ceai cu miere. Dar nu beți băuturi gazoase, ci doar excludeți-le din meniu. Este ca și cum ai lua un pahar cu apă, ai pune 4 linguri de zahăr în el și ai bea-le. Nu o vei face, nu-i așa?

4. Înscrie-te la sport pentru distracție

Nimănui nu-i place să meargă la ceva din obligație. Amintiți-vă lecțiile de matematică pentru examenele de admitere. La fel e și cu sportul.

Dacă îl priviți ca pe o sarcină plictisitoare, nu vă va plăcea niciodată. Du-te la dans, cu bicicleta, la baschet - fă-o pentru distracție și pentru a fi printre oameni. Pierderea în greutate va fi un efect secundar plăcut.

5. Nu mâncați în exces mâncarea copiilor

Copiii au obiceiul „minunat” de a-și lăsa „două linguri” din mâncare. Nu-l mânca. Data viitoare, toarnă mai puțin pe ele și acum aruncă restul sau lasă-le pentru mai târziu. Nu ești un coș de gunoi.

6. Nu faceți provizii de alimente

Păstrați în frigider numai alimentele care trebuie gătite. Nu trebuie să aveți nimic ușor de mâncat pe care să îl puteți lua în timp ce treceți.

Acest lucru este valabil și pentru biscuiți, produse de patiserie uscate și bomboane din dulap. Au voci liniștite care țipă la tine, țipă până când le mănânci.

7. Mănâncă alimente pe care le știi de unde provine

Brânza se face din lapte, fripturile provin de la porc, iar cartofii provin de la pământ. De unde vine sosul de spaghete dintr-o sticlă? Din fabrică. Mușcături de pui semifabricate - de asemenea.

Rămâneți la mâncarea tradițională, naturală. Cu cât este mai puțin procesat de la producție la masa dvs., cu atât mai bine.

8. Rezolvă-ți problemele emoționale

Stai jos și vorbește cu tine. Uneori folosim mâncarea ca înlocuitor pentru altceva. Dacă ne lipsește dragostea - mâncăm. Dacă ne lipsește recunoașterea - mâncăm. Dacă ne lipsește diversitatea vieții - mâncăm.

Nu compensați lipsa de alimente în alte zone ale vieții voastre. Acest lucru va adăuga o altă problemă - excesul de greutate, la restul.

În loc de mâncare, compensați cu experiențe - noi, plăcute pentru suflet, plăcute pentru corp (masaj de exemplu), dar nu plăcute doar pentru stomac.