Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. 8 super alimente pentru o piele sănătoasă și frumoasă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

8 super alimente pentru o piele sănătoasă și frumoasă

1. Avocado
Avocado nu sunt doar pentru a mânca! Este o sursă minunată de biotină și ajută la prevenirea uscării pielii, a părului fragil și a unghiilor. Când este aplicat local, avocado hidratează pielea uscată.

super

2. Ceai verde
Ceaiul verde ocupă primul loc în lista băuturilor - prieteni ai pielii frumoase și sănătoase, datorită polifenolilor pe care îi conține. Urmăriți să consumați până la 4 pahare de băutură pe zi.


3. Roșiile
Roșiile sunt o sursă excelentă de licopen - un puternic antioxidant din grupul de carotenoizi care protejează celulele de efectele negative ale radicalilor liberi.


4. Somon

Somonul conține astaxantină - un carotenoid care îmbunătățește elasticitatea pielii și, astfel, ajută la limitarea numărului de riduri fine de pe piele.

Ouăle sunt o sursă completă de proteine ​​care ajută la recuperarea celulelor după efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Ouăle conțin, de asemenea, biotină - o vitamină cheie care protejează pielea de uscare.


6. Nar
Aplicat local, acest fruct, bogat în antioxidanți, ajută pielea să producă mai mult colagen.


7. Nuci
Căutați o sursă bună de acizi grași omega-3, dar nu vă plac peștele? În acest caz, nucile sunt pentru tine! Sunt o sursă deosebit de bogată de acizi omega-3, care conferă părului mai multă strălucire și fac pielea să pară mai tânără și strălucitoare.


8. Bob
O altă sursă de proteine ​​- leguminoasele ajută la refacerea celulelor datorită efectelor nocive ale radicalilor liberi. În timpul digestiei, proteinele sunt descompuse în aminoacizi - elementele de bază ale celulelor. Aminoacizii ajută la accelerarea recuperării și regenerării celulelor pielii și a colagenului.