care

Câți oameni știți a căror dimensiune a taliei a crescut ca urmare a alimentației nesănătoase și a lipsei de exerciții fizice?

Din păcate astăzi supraponderal este una dintre cele mai mari probleme ale societății moderne din întreaga lume.

Pentru multi pierderea în greutate în zona taliei este o sarcină complexă, dar necesară, dacă vor să fie mai sănătoși.

Atingerea obiectivului vă va ajuta să evitați probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), sindromul metabolic, bolile de inimă, pierderea memoriei, diabetul și unele tipuri de cancer.

S-ar putea să fiți tentați să recurgeți la remedii precum administrarea de pastile dietetice, dar faptele arată că acestea duc la efecte secundare neplăcute pe care le puteți evita.

Dacă includeți următoarele alimente în meniu, va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivul de a avea o talie mai subțire.

1. Merele

Toate tipurile de mere sunt utile atunci când vine vorba de pierderea în greutate în zona taliei. Conțin multă fibră, deci te va ajuta să te simți plin, fără a fi nevoie să mănânci cantități mari de alimente.

În plus, sunt bogate în antioxidanți și conțin pectină.

Ultimul ingredient vă ajută să reduceți grăsimea atât în ​​abdomen, cât și în tot corpul, descompunerea depozitelor de grăsime și limitarea cantității de grăsime pe care corpul o absoarbe.

2. Roșii

Acest fruct este foarte util pentru sănătatea dumneavoastră generală, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. De aceea, se crede că roșiile ajută la prevenirea bolilor precum cancerul.

Datorită compoziției lor acide și a conținutului de licopen, roșiile sunt ideale pentru reducerea grăsimilor din zona taliei. În plus ele ajută la transformarea grăsimilor pe care le consumăm în energie, deci dacă mâncați roșii regulat, vă veți bucura de rezultate pozitive în curând.

Dacă mănânci roșii fierte, corpul tău se va bucura de beneficiile licopenului.

3. Usturoiul

Usturoiul este un alt aliment sănătos care te va ajuta să slăbești în abdomen. Acest lucru se datorează cantității mari de alicină, o substanță chimică care scade colesterolul rău (LDL), pe care îl conține.

Alicina previne acumularea de grăsimi. Trebuie să mănânci două căței de usturoi în fiecare dimineață pentru a te bucura de un rezultat pozitiv.

Știm că nu tuturor le place gustul usturoiului, dar gândiți-vă la modul în care acest mic sacrificiu vă va aduce mai aproape de o talie mai subțire.

4. Migdale

Migdalele te ajută să arzi grăsimile prin scăderea nivelului de colesterol din organism. Acest tip de nuci este bogat în fibre și triptofan, care te satură mult mai repede și vă va ajuta să nu exagerați cu mâncarea.

În plus, deoarece migdalele conțin o cantitate mare de proteine, acestea vă ajută să construiți o nouă masă musculară, să îmbunătățiți digestia și mișcările intestinale.

Desigur, trebuie să vă amintiți că, dacă mâncați prea multe migdale, veți adăuga un plus calorii la meniul dvs. Cel mai bine este să consumi maximum 25 de grame de migdale pe zi.

5. Castraveți dacă doriți să vă faceți talia mai slabă

Această legumă este bună pentru piele, ochi și accelerează pierderea în greutate. Castraveții sunt bogați în fibre și te vor satura rapid. De asemenea, conțin multă apă, ceea ce le face sărace în calorii.

Deoarece un castravete conține aproximativ 45 de calorii, această legumă este alegerea perfectă dacă doriți să vă faceți talia mai subțire.

Castraveții au atât efecte diuretice, cât și detoxifiante și stimulează ușor digestia. Toate acestea te ajută să scapi de toxinele din corpul tău și are un efect pozitiv asupra părului și a unghiilor.

6. Făină de ovăz

Făină de ovăz, preparată în diferite moduri, este una dintre cele mai utile cereale pentru corpul dumneavoastră. Sunt sărace în calorii, ajută la reglarea metabolismului celular și au un efect de curățare.

Dacă medicul dumneavoastră v-a spus că sunteți predispus la probleme cardiace, este bine să știți că fulgi de ovăz:

Și pentru a rezuma cele spuse, Fulgi de ovăz te ajută să slăbești în mod natural și să te simți sătul. O soluție bună este să consumați fulgi de ovăz la micul dejun cu fructe de pădure.

7. Fasole verde

Acest tip de fasole este bogat în multe vitamine, minerale, antioxidanți, proteine ​​și fibre.

Când vorbim despre pierderea în greutate în zona taliei, fasolea verde te face să te simți mai plin fără a lua în plus calorii. Cu toate acestea, conținutul său ridicat de proteine ​​mărește aportul de calorii.

8. Dragă

Consumul unei linguri de miere după trezire și înainte de culcare te va ajuta să slăbești în zona taliei. Mierea a fost unul dintre cele mai utilizate alimente pentru scăderea în greutate din cele mai vechi timpuri.

Deși mierea este dulce, trebuie să vă amintiți că nu este așa zahăr, deoarece zahărul nu vă oferă nutrienți utili la fel ca și mierea.

Dacă luați o lingură vi se pare mult, încercați să folosiți mierea ca îndulcitor pentru cafea sau ceai.