cărora

8 tipuri de oameni cărora le va fi greu să fie sănătoși și fericiți

Dacă vă aflați undeva aici, schimbați-vă imediat stilul de viață!
Sfaturi de la o persoană care a simțit diferența

1. În așteptarescuturi

Aceștia sunt oameni care promit să înceapă să mănânce corect sau să facă mișcare după un eveniment. Sau de mâine. Sau de luni, de Anul Nou, după Paște, pentru a trece iarna sau vara ...

Ei așteaptă în mod constant ceva. Și așa trec toate evenimentele, toate sărbătorile, toate luni și așteaptă.

Viața nu devine mai ușoară. Timpul liber nu mai este. Apar noi evenimente, noi luni, dar și noi probleme.

Între timp, corpul lor este distrus. Masa musculară a dispărut. Sarcopenia, abdomenul, bolile, ridurile au apărut - vergeturile și coaja de portocală sunt cele mai mici probleme ale acestora.

Și în timp, se obișnuiesc chiar cu aspectul lor neplăcut, găsesc magazine pentru „oameni mari”. Urcarea scărilor este o durere pentru ei, chiar și mersul pe plat aproape aproape cauciucurile.

Cu cât așteaptă mai mult, cu atât va fi mai greu să începi!

Ce trebuie să faceți dacă vă cunoașteți aici?

Ai încredere într-un antrenor de nutriție. Când obțineți un rezultat și vă simțiți mai bine și chiar cu o pregătire minimă pentru sport, planificați 2-3 ore pe săptămână fitness, înot sau orice vă place cel mai mult.

Faceți din aceste clase cea mai mare prioritate și luptați pentru ele cu oricine încearcă să vă împiedice sau să vă demotiveze! Fă-i parte din viața ta împreună cu o alimentație adecvată!

2. Glutonii incorigibili

Acești oameni consumă prea multe calorii și nici nu își pot imagina că vor refuza ceva gustos. Pentru ei, este suficient ca mâncarea să fie proaspătă sau „din sat” pentru a fi sănătoși și nici măcar nu se gândesc să treacă la o alimentație adecvată.

Oamenii vin adesea la noi și încep de la ușă: „Vreau să slăbesc, voi face tot ce-mi spui, doar să nu mă privezi de tort înainte de culcare!” Sau „Nu, dacă nu mănânc o burtă cu două beri la prânz și o jumătate de pâine, nu mâncați în exces. Nu voi renunța niciodată la asta! ” Începem să ne întrebăm de ce s-au deranjat să vină la noi.

Căutăm niște compromisuri și trucuri cu care să renunțăm treptat la lăcomia lor, nu dacă nu, nu pot avea un rezultat pozitiv. La noi, rezultatele sunt întotdeauna de 50x50 - vom face tot posibilul, dar nu putem forța pe nimeni să se simtă bine.

Gurmanzii echivalează de obicei „sănătos” cu mâncarea „fără gust”.

La petrecerile culinare pe care le organizăm, văd singuri că nu este deloc așa, dar le este greu să decidă să le viziteze.

Vine un moment în care chiar și cei mai incorectabili gurmanzi își dau seama că dragostea lor pentru dulciuri și junk food nu este „gustul” lor pentru mâncare, ci o incapacitate nerecunoscută de a găti. Sau toleranță excesivă la alegerile copiilor, care sunt adesea departe de cele potrivite, dar pentru a avea pace, părinții adesea chiar le tolerează.

Dacă tot crezi că chipsurile, sifonul, cornurile, bomboanele și tortul sunt mâncarea perfectă, gândește-te la asta! Ai obiceiuri alimentare la nivelul unui copil de cinci ani. E timpul să crești.

Ai încredere într-un antrenor de nutriție care îți va găsi adevăratul gust pentru mâncare bună în pași mici și nedureroși. Îl deții, dar îl adormi „

3. Vătămat (fizic sau deloc)

Acești oameni nu vor începe niciodată să trăiască corect, justificându-se cu traume vechi.

Da, ei înțeleg perfect că antrenamentul este necesar pentru sănătate și îl va relua cu bucurie, dar acum câțiva ani și-au rănit genunchiul și încă dă clic atunci când merge și doare când se schimbă vremea.

Sau au o leziune a vaselor de sânge despre care au citit pe internet sau un EHC (le-a spus o femeie) că este genetic și, prin urmare, nu poate fi schimbat în niciun fel, trebuie să se împace.

Despre ce sport vorbim?!

Dar când acești traumatizați se vindecă complet (aparent niciodată), atunci cu siguranță vor începe din nou să se antreneze.

Fiecare dintre ei ajunge la această stare într-un mod diferit. Este posibil ca sportivii să fi fost proeminenți. Dar poate că tocmai au început să joace sport, să facă ceva traume sau să simtă dureri undeva și să decidă imediat că sportul este dăunător și dureros - departe de astfel de lucruri!

Alții au suferit răni încă din copilărie, au mers la medici și li s-a spus că problema este incurabilă pentru medicina modernă (modernă pentru ei înseamnă cea pe care au învățat-o din manualele de la Institutul Medical). Trebuie doar să se obișnuiască să trăiască cu această problemă. Și așa fac. Sunt obișnuiți și trăiesc cu ea.

În altele, este posibil să nu fie exact un traumatism, dar de exemplu tensiunea arterială crescută. Deoarece este cel mai ușor pentru medic să prescrie un medicament pentru al elimina, explicându-i pacientului că se află deja în coloana „adult”. Fără timp „îmbătrânit”, își acceptă soarta pentru tot restul vieții și îl consideră ceva complet normal.

Unii dintre ei nici nu merg la medic pentru a afla ce s-a întâmplat. Cer în forumuri și cei mai mari „specialiști” le dau sfaturi „corecte” pe care le pot face singuri acasă. Cu aceste tehnologii, de ce să pierdeți timpul în birouri și cluburi.

Oricât de ciudat ar părea, foarte rar vreunul dintre ei încearcă să găsească un antrenor bun (nutriție sau sport) care să poată pregăti în mod competent un regim de dietă și antrenament, pentru a-i arăta cum să ignore partea rănită a corpului sau o metodă prin care el l-a restaurat fără durere și cumpătare. Dacă această traumă există. Pentru că poate fi și pur mental.

Bineînțeles, niciun antrenor nu va închide ochii la durere și va limita mobilitatea, dar va face tot posibilul dacă vede dorința și motivația în persoană! Nimeni nu trebuie să arunce adidași în subsol și să accepte că acest lucru este normal pentru vârstă. Nu, nu este normal! Lucrul „normal” pentru toată lumea este să fii sănătos și fericit!

Nu există nicio modalitate de a nu face exerciții delicate care să fie bune pentru recuperarea și ameliorarea durerii după leziuni. Fără o dietă adecvată nu există nicio modalitate de a vă scoate dintr-o stare neplăcută a minții și a corpului.

Nu există nicio persoană care să fie atât de „ruptă” încât să nu poată face nimic. Cu excepția cazului în care este rupt mental.

Chiar și persoanele cu dizabilități ireparabile nu numai că se pot antrena pentru sănătate, dar pot ajunge și la o stare fizică suficientă pentru a participa la competiții și a obține rezultate incredibile.

Există multe exemple. Dacă participați la forumuri de internet sportive, participați tocmai în scopul motivației. Pentru sfaturi, nimeni nu vă poate garanta cât de corect este, decât dacă îl cunoașteți personal pe antrenor și nu sunteți sigur că este expert în domeniul întrebărilor dumneavoastră. În forumuri, sfaturile sunt „autobiografice” - oamenii sunt siguri că, odată ce a funcționat pentru ei, va funcționa pentru toată lumea. Și acest lucru nu este întotdeauna cazul și poate avea chiar efectul opus.

4. Mutatori

Oameni care își câștigă existența prin munca fizică grea.

Mai sunt câteva. Ei fac mișcare neregulată sau refuză să se antreneze deloc, deoarece consideră că activitatea lor fizică la locul de muncă este suficientă. Și că nu au nevoie de fitness sau de niciun sport. Aceasta este o mare greșeală.

De regulă, în orice muncă fizică grea, setul de mișcări nu este mare: aceiași mușchi sunt încărcați, iar membrele se mișcă într-un interval limitat.

Ca rezultat, lucrătorul primește un dezechilibru muscular pronunțat în unii mușchi în detrimentul altora, rigiditate și durere, probleme de spate și articulații. Dieta lor este adesea criticată.

Antrenamentul de forță include multe exerciții diferite care construiesc armonios toate grupele musculare, cresc rezistența, flexibilitatea și coordonarea. Când este pregătit corespunzător.

În plus, în timpul muncii fizice grele, sarcina este, de regulă, constantă. Mușchii se obișnuiesc și nu mai cresc. În sala de sport, sarcina crește constant, corpul devine mai puternic, mai reliefat și mai durabil. În timpul sportului, o persoană se obișnuiește cu o dietă adecvată care îi permite să-și protejeze mușchii și nu am văzut un angajator care să aibă grijă de acest lucru, chiar dacă numai cu sfaturi.

Cu un regim de antrenament bun combinat cu o alimentație adecvată, muncitorul învață în timpul sportului o tehnică pe care o va putea aplica în timpul muncii, efectuând mișcările mult mai eficient și reducând riscul de răniri și accidente.

O persoană care a stăpânit o greutate adecvată nu va ridica niciodată greșit un obiect greu, riscând o hernie.

Pentru sănătatea ta nu contează dacă faci muncă fizică grea sau dacă ești la computer toată ziua, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. Dacă doriți un corp armonios dezvoltat, frumos și sănătos, în toate cazurile aveți nevoie de o nutriție adecvată, forță și antrenament cardio.

5. Victime

Acești oameni încep să se antreneze de multe ori. Și este sănătos. Și urmează o dietă. Încep și renunță. Și de atâtea ori. Se simt constant nejustificate de dietă și restricții. Ei disperă de a fi „victime” toată viața și suferința lor va dura pentru totdeauna.

De obicei le lipsește motivația. Gol lipsă. Așteptările lor sunt ca totul să se întâmple rapid și fără durere. Ei cred în „pastila magică”.

Realitatea este diferită de fanteziile noastre. Corpul nostru se adaptează, dar pentru toată lumea în mod diferit - în unele rapid, în altele foarte încet.

Dacă acești oameni își stabilesc un obiectiv și sunt motivați, pot sări peste pragul în care se simt „victime”. Este mai dificil de la sine. Cu un antrenor s-a dovedit mai ușor.

Unul se obișnuiește cu aproape orice. Cu atât mai mult cu activitatea fizică și mâncarea sănătoasă. Cel mai dificil este decizia și primii pași. Cu cât o persoană este mai persistentă și disciplinată, cu atât adaptarea este mai rapidă. Cu cât motivația este mai puternică, cu atât dorința de a renunța poate fi depășită.

De fapt, toți acești oameni cu o siluetă și o sănătate grozave nu suferă niciodată de urmarea unei diete și exerciții fizice. Nu! Le place să o facă.

Nu credeți că sportivii sunt în chinuri infernale refuzând dulciurile. Nu! Pur și simplu nu sunt interesați de dulciuri. Acest lucru nu este determinat genetic și nici rezultatul voinței de fier. Acesta este cel mai obișnuit obicei și cu siguranță toată lumea poate dezvolta unul. Trebuie doar să o ceară și să treacă pragul, după care nu va mai suferi.

6. Pedanți și teoreticieni

Acești oameni adoră teoria și se bucură de săpat în detalii, dar dor de ceea ce este cu adevărat important - practica și perseverența.

Le este frică de cuptoarele cu microunde, caută un semn "Fără OMG","BIO„Și orice astfel de imagini„ utile ”de pe etichete. Citiți și explicați tuturor despre pH de apă și ce anume apă ar trebui să bea. Ei știu cum funcționează bicarbonatul de sodiu, polenul albinelor și toate celelalte „substanțe magice” ale bunicii, locale sau străine. Dar, dintr-un motiv inexplicabil, nu sunt interesați de obezitatea abdominală, de mușchii slabi și de faptul că mănâncă o dietă echilibrată și regulată. Ei nu înțeleg că din cauza lor sunt grași și nefericiți.

Nici măcar nu-și pot imagina că chiar și cu cele mai „produse organice” își pot strica și sănătatea.

Ei vor spune antrenorului lor toate diagnosticele, începând din copilărie, vor discuta la nesfârșit beneficiile sau daunele unor exerciții sau alte produse. Vor face o analiză a analizei făcute de către antrenor despre obiceiurile lor alimentare și sportive. Unii vor încerca chiar să-i explice cât de greșit „unde-ești” pentru că au citit în detaliu despre asta pe Internet.

Desigur, nu vor obține niciun rezultat, deoarece nu vor depune niciun efort.

Este dificil. Discutarea și „filosofarea” este mult mai ușoară și mai plăcută. Din păcate, acestor „filosofi” le este greu să se definească ca atare, iar ego-urile lor sunt în nori.

Detaliile sunt importante, dar, de regulă, timpul pentru ele vine mult mai târziu. Iar cel mai mare obiectiv este atins în pași mici. Pentru ca toate etapele să fie realizabile și plăcute. Pot fi chiar distractive.

Scopul final trebuie să fie o schimbare reală a stilului de viață pentru mai bine, mai corect și mai ecologic. Acest lucru nu se poate întâmpla brusc. Rezultatele rapide sunt, de asemenea, contraindicate. Majoritatea dietelor și a unor regimuri sportive duc la rezultate rapide, dar „mușcătura” se dovedește a fi mare și oamenii renunță - nu pot trăi așa pentru tot restul vieții.

De obicei, sunt respectate suficiente reguli simple pentru un început: antrenament regulat, dietă echilibrată, refuzul treptat de alimente și băuturi dăunătoare, hidratare bună și adecvată.

7. Maeștrii scuzelor

Nu poți să te certi cu acești oameni. Ei au răspunsul la toate.

Spun adesea că își doresc cu adevărat să se antreneze, dar pur și simplu nu este timp pentru asta.

În plus, orice sugestie și sfat nu sunt absolut potrivite pentru ei - pentru fiecare dintre ele au o scuză specifică de neclintit.

Am întâlnit oameni care sunt campioni mondiali în scuze.

Nu au puterea de a se antrena seara după muncă, nu au timp dimineața, nu au ocazia la sfârșit de săptămână, au prea multe îndatoriri acasă, tocmai atunci trebuie să ia câine afară, atârna peste capul elevului lor, sala de sport este prea scumpă și așa mai departe la nesfârșit.

De obicei, ei cred că scuzele lor sunt unice. Da, sunt unice pentru ei, dar îi auzim de mai multe ori pe zi de la oameni diferiți și zâmbim semi-misterios „cu înțelegere”.

Ei bine, există unele cu adevărat unice, de exemplu: „Am plecat deja aici, dar cutia de viteze mi-a căzut pe Orlov Most” (de fapt, presupun că este posibil, omul conducea un Moskvich și nu cel mai nou).

Astfel de oameni nu caută soluții. Caută scuze. Mai ales în fața lor - cei din jur văd de obicei adevărul, chiar dacă sunt suficient de educați pentru a păstra tăcerea.

Nu trebuie să depindem de circumstanțe. Dorințele pot și ar trebui să fie mai puternice decât orice scuze.

Prioritățile sunt rearanjate. O soluție poate fi întotdeauna găsită oricum. A fost dovedit în practică!

Problema este din nou pur mentală. Recunoaște-ți că poți. O oră de antrenament în weekend nu vă va strica familia, chiar dacă familia dvs. nu primește clătite la micul dejun. Mai ales dacă crezi că după muncă nu ai puterea de a te antrena. Nu amâna, fă-o acum!

Promit - nu veți muri și chiar veți dormi mai bine, vă veți odihni mai bine, chiar și partea inferioară a spatelui vă va răni mai puțin decât fără exerciții fizice.

8. Superman

Sunt „deasupra lucrurilor”.

Sunt convinși că regulile nu sunt pentru ei. Poate că cineva are nevoie de opt ore de somn pentru a-și reveni, dar se simte minunat după patru. Probabil că cineva trebuie să mănânce o dietă completă și să mărească cantitatea de proteine, dar pentru ei două pizza sunt suficiente pentru a câștiga putere pentru antrenament.

Să renunți la alcool? Ei bine, nu ... Să te încălzești înainte de un antrenament? Da ... Pentru a lucra la mobilitatea articulațiilor? Ha! Lasă fetele din clasa de yoga să facă acest lucru.

Cu greu împărtășesc acest lucru, dar cred că da.

În curând încep întrebările: „De ce mi-a încetat progresul?”, „De ce nu-mi cresc mușchii chiar dacă mă rup de antrenament?”, „De ce sunt traumatizat din nou?”

Și chiar răspund. Nu întreabă. Ei știu și pot face orice: „Probabil că lucrurile sunt genetice în mine”, „Va trebui să schimb antrenori”, „Această dietă nu este potrivită pentru mine”.

Da, corpurile noastre sunt diferite, dar nu atât.

Dacă își urmează regimul de antrenament și este special pentru ei și nu este pregătit în acest scop, dacă mănâncă o dietă completă, echilibrată și adecvată, dacă își hidratează suficient corpul, dacă dorm bine și cât este necesar - nu există în felul în care nu vor obține rezultate.

O persoană poate rezista la sarcini grele, dar dacă acest lucru nu se face corect, mai devreme sau mai târziu entuziasmul său se va „sparge” și toate rezultatele se vor pierde.

Să avem grijă de corpul nostru - asta e tot ce avem cu adevărat.

Dacă vrei să fii sănătos și fericit - sună-ne!