vitamine

Pierderea în greutate pentru femei

Poate fi oarecum nerezonabil să împărțiți vitaminele în „bărbați și femei”, dar experții sunt convinși că afectează ambele sexe în mod diferit, în special pentru pierderea în greutate a femeilor. Iată cele mai utile substanțe pentru doamnele care doresc să sculpteze o siluetă subțire.

Vitamina A. Probabil că acesta este lider în listarea substanțelor utile pentru fiecare femeie. Stimulează emisia de colagen, care la rândul său stimulează pielea, făcând-o netedă și suplă. Mai important, protejează împotriva îmbătrânirii premature. Când vorbim despre pierderea în greutate, acest lucru este foarte important, deoarece pielea se numără printre cele mai afectate părți ale corpului uman atunci când vine vorba de schimbarea în greutate.

În vitamine. Acestea furnizează energie și sunt direct responsabile de buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor. Facilitați recuperarea rapidă după stres fizic și mental puternic, participați activ la metabolism. Cu ajutorul lor, mușchii deplasează grăsimea și, astfel, ajută la pierderea în greutate. Se găsește în mod natural în pește, carne, măruntaie, avocado, lapte organic, nuci.

Vitamina C. Nicio dietă pentru pierderea în greutate nu poate fi finalizată cu succes fără a lua această vitamină. Pe lângă menținerea corpului în formă, are grijă de puterea imunității, întărește sănătatea în general. Bogat în toate citricele, căpșuni, pătrunjel, mere.

Vitamina E.. Este un antioxidant puternic și ajută la eliminarea toxinelor acumulate. Stimulează creșterea celulară, are o mare responsabilitate pentru funcțiile de reproducere. Se găsește în germeni de grâu, ulei vegetal, nuci și avocado.

Vitamina D. Ajută la absorbția corectă și completă a oligoelementului de calciu în organism. De asemenea, ajută la tratarea obezității, întărește inima și este bun pentru piele. Conținut în pește, fructe de mare și gălbenuș de ou.

Calciu. Aproape toți suntem conștienți de faptul că calciul este o substanță care întărește structura osoasă, face părul, unghiile și dinții sănătoși. Este extrem de util pentru pierderea in greutate. Se găsește în lapte organic, pește, legume și nuci de cocos.

Magneziu. Este necesar pentru funcționarea normală a inimii și a aparatului cardiac, precum și pentru prevenirea naturală a sistemului osos. Atunci când există o deficiență a acestui oligoelement, femeile devin ușor stârnite mental, dezechilibrate și apare insomnia. Se găsește în banane, nuci, orez și avocado.

Fier. Oligoelement obligatoriu pentru fiecare femeie, cu atât mai mult când pierdeți în greutate. Ajută la creșterea și întărirea sângelui. Urzica, peștele, carnea, leguminoasele, stafidele sunt bogate în fier.