Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca femeile să consume 1.200 de calorii pe zi pentru a controla greutatea, dar nutriționistul britanic Bob Harper, autor al mai multor cărți de nutriție, infirmă această teorie.
Potrivit expertului, femeile care doresc să slăbească ar trebui să consume mult mai puține calorii - aproximativ 800 de calorii pe zi, dacă, desigur, sunt serioase în dorința lor de a slăbi.
O dietă hipocalorică este recomandată pentru fructe și legume în cantități nelimitate. Harper crede că este foarte greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple.
Prima regulă este de a controla mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei. Raportul dintre carbohidrați, proteine și proteine este, de asemenea, foarte important. 180 de calorii sunt permise la micul dejun, 265-270 de calorii la prânz și până la 260 de calorii la cină, care include un pahar de vin roșu.
Conform dietei, 40% din calorii ar trebui obținute din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.
- Pierderea rapidă în greutate pentru persoanele ocupate Totul despre femei
- 800 de calorii pe zi pentru slăbit - Știri din Bulgaria și din lume
- 800 de calorii pe zi pentru slăbit - Știri din Bulgaria și din lume
- 800 de calorii pe zi pentru scăderea în greutate - Știri - Doctor online - site pentru sănătate
- Slăbire rapidă și ușoară cu iaurt - Pentru femei