Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă femeilor să ia 1200 calorii pe zi pentru controlul greutății, dar nutriționistul britanic Bob Harper, autor al mai multor cărți de nutriție, infirmă această teorie.

doctor

Potrivit expertului, femeile care vor să slăbească ar trebui să consume mult mai puțin calorii - aproximativ 800 pe zi, dacă, desigur, doresc să piardă în greutate, a raportat BGNES.

Nivel scazut de calorii dietă este recomandat pentru fructe și legume în cantități nelimitate. Harper crede că este foarte greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple.

Special dezvoltat de el dietă garantează pierderea în greutate de 10 kilograme în trei săptămâni. Prima regulă este de a controla mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei. Raportul dintre carbohidrați, proteine ​​și proteine ​​este, de asemenea, foarte important. 180 sunt permise pentru micul dejun calorii, la prânz 265-270 calorii, iar pentru cină până la 260 calorii, care includ un pahar de vin roșu.

Conform dietei, 40% din calorii ar trebui obținute din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.