Vara este aproape. Bărbații și femeile pufoase încep deja să facă eforturi pentru a arăta cât mai bine în lunile fierbinți de vară. Până nu demult, experții spuneau că femeile care doresc să slăbească ar trebui să consume 1.200 de calorii pe zi, însă, potrivit unui studiu recent, acest lucru nu este adevărat. Din păcate, caloriile ar trebui să fie mai mici - aproximativ 800.
Este bine să înveți să mănânci sănătos și sărac în calorii. Dacă doriți să slăbiți, începeți să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, nu fructe și legume în cantități nelimitate, așa cum recomandă unii nutriționiști. Unele dintre ele au o mulțime de calorii și unul este doar iluzionat că cineva este la dietă.
Ar trebui să încercați să mâncați sănătos și variat. Este recomandat să consumați aproximativ 180 de calorii la micul dejun, aproximativ 270 de calorii la prânz și aproximativ 260 de calorii la cină.
40% din calorii ar trebui să provină din proteine, 40% din carbohidrați și 20% din grăsimi. Cu cât o persoană mănâncă mai puțin grăsime, cu atât metabolismul său este mai rapid. Acest lucru face mai ușor pentru o persoană să slăbească și să se formeze.
- 5 tipuri de fructe cu conținut scăzut de calorii, ideale pentru vară; Special Banker
- Intră în formă vara cu aceste obiceiuri alimentare
- Conf. Prof. Atanas Mangarov: Enterovirusurile atacă cel mai adesea vara
- Alergiile care se manifestă sau se exacerbează vara - Cabinet medical și stomatologic GEMA
- 5 trucuri pentru o alimentație sănătoasă primăvara și vara Știu să mănânc