pierderea

De câte ori ați văzut diverse reclame în reviste, televiziune sau Internet care promit topirea instantanee a grăsimilor prin droguri miraculoase, dietă „secretă” sau 5 minute de exerciții pe zi. Chiar crezi că este atât de simplu? Ar fi atât de mulți obezi dacă ar fi așa? De ce tot mai mulți oameni se îngrașă în ciuda tuturor acestor așa-numite alimente sănătoase, diete revoluționare și super electrocasnice.

Din păcate, mulți oameni sunt înșelați de acest marketing. Urmează toate aceste inovații de pe piață pentru a obține corpul dorit, dar în cele din urmă nu au rezultatele necesare.

Iată 10 adevăruri despre arderea grăsimilor. Fie că doriți să slăbiți 1, 5, 10 sau 50 de kilograme de grăsime, principiile rămân aceleași.

1. Dietele stricte NU sunt metoda optimă pentru pierderea în greutate.

Înfometându-vă, vă faceți corpul să reacționeze în mod adecvat. Metabolismul dvs. încetinește, capacitatea organismului de a stoca combustibil sub formă de grăsime crește. Imediat după oprirea dietei, greutatea revine și, în majoritatea cazurilor, situația devine mai gravă decât înainte. Atunci va deveni și mai greu să arzi grăsimile.

2. Pastilele pentru slăbit, liposucția și alte proceduri clinice nu sunt altceva decât soluții temporare.

Sunt cel mai des folosite de vedete care caută o soluție rapidă la probleme, dar în timp au devenit mai accesibile pentru oamenii obișnuiți. Cu toate acestea, tratează simptomele, nu cauza reală (adică o alimentație deficitară și lipsa exercițiului). Chiar dacă intrați sub cuțitul chirurgilor, probabil că veți fi în aceeași poziție în timp dacă nu vă schimbați stilul de viață.

3. Dietele care recomandă să consumați doar un anumit aliment ar trebui evitate.

Caloriile sunt caloriile dvs., indiferent de sursă.

4. Efectuarea a 100 de apăsări abdominale pe zi nu vă va topi 10 kilograme din talie.

.nu-ți va scoate burta! Reclamele care susțin că puteți arde grăsimea stomacului și a coapsei sunt în contradicție cu una dintre regulile de bază pentru pierderea grăsimii. NU PUTEȚI ARDA GRASIMEA NUMAI DE LA UN LOC SPECIFIC DE PE CORP! Așa că aruncă dispozitivul de burtă „minune” pe care l-ai cumpărat de la magazinul TV și pregătește-te pentru un exercițiu real!

5. Plata pentru un abonament de 6 luni la sală nu va elimina grăsimea din corp.

.în sine, în acest scop chiar trebuie să te antrenezi din greu la sală! Ar trebui să faceți tot posibilul de cel puțin 3 ori pe săptămână. Rugați-i să vă pregătească un program de formare și să se apuce de treabă.

6. Dieta trebuie combinată întotdeauna cu exerciții fizice intense!

Nu veți avea rezultate optime dacă vă bazați doar pe o dietă bună sau doar pe antrenamente sănătoase. Trebuie să profitați la maximum de combinarea lor!

7. Antrenamentul cardio de rutină nu este modalitatea optimă de a pierde grăsime.

Nu trebuie să neglijați niciodată antrenamentul de forță. De asemenea, acordați atenție antrenamentelor cardio cu interval intens. Ritmul constant și liniștit nu vă va împovăra la maximum. Pentru a progresa, trebuie să vă antrenați întotdeauna la limită, iar acest lucru se face cu o intensitate mare și distribuție în sala de gimnastică.

8. Ar trebui să te gândești deja la metoda optimă de slăbire.

.și este o combinație de cardio intens, antrenament de forță și o dietă sănătoasă. Acest lucru necesită o schimbare a întregului stil de viață, care vă va aduce beneficii uriașe nu numai în următoarele 10 săptămâni, ci și pentru tot restul vieții, dacă aveți perseverență.