Cum să scapi de 6 tipuri diferite de grăsime corporală

Există numeroase modalități de a scăpa de excesul de greutate și în zilele noastre putem găsi cu ușurință sute de studii și mii de sfaturi. Dar problema este că o anumită metodă poate fi utilă pentru o persoană și complet inutilă pentru alta. Acest lucru se datorează faptului că toți avem diferite tipuri de corpuri.

Studiul diferitelor tipuri de obezitate a identificat 6 tipuri diferite de grăsime corporală în funcție de locul în care se acumulează în principal în corp.

Bright Side a cercetat și a creat o listă cu cele mai eficiente modalități de a elimina grăsimea pentru fiecare tip de corp.

1. Obezitate în partea superioară a corpului

blogul

Motiv:

Acest tip de grăsime începe de obicei să se acumuleze dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, astfel încât principalele motive de aici sunt supraalimentarea și inactivitatea.

Cum să scapi de:
-Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă vor ajuta să scăpați de ele.
-Nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile îndulcite cu zahăr. Alimentele și băuturile dulci nu te fac să te simți sătul, dar te fac să consumi o mulțime de calorii inutile.

2. Obezitate în zona abdominală

Motiv:

Unele dintre cauzele care cauzează grăsime în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.

Cum să scapi de:

-Evită stresul și învață să fii calm. Hormonul cortizol face ca grăsimile să se acumuleze în abdomen, deci o opțiune bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți câteva exerciții de respirație.
-Bea ceai verde. Acesta este un mare arzător de grăsimi. Bea o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate bună de a te liniști atunci când ai nevoie de el.

3. Obezitatea în partea inferioară a corpului

Motiv:

Unul dintre motivele pentru care coapsele pot fi semnificativ mai mari se poate datora unui exces de gluten din dieta ta. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea corpului inferior, vă recomandăm să încercați o dietă fără gluten.

Cum să scapi de:

-Urcă pe scări. Acest lucru vă va ajuta să ardeți foarte eficient grăsimea coapsei și să vă tonificați mușchii picioarelor.
-Nu sări peste micul dejun. Dacă nu mâncați micul dejun pentru a vă stimula metabolismul dimineața, vă veți simți mai foame toată ziua și veți ajunge să mâncați mai mult.

4. Flatulență

Motiv:

Consumul excesiv de alcool poate face stomacul să crească, așa că începeți să vă numărați băuturile dacă doriți un stomac mai plat.

Cum să scapi de:

-Reduceți alcoolul, deoarece majoritatea caloriilor sale sunt transformate în grăsime abdominală. De asemenea, provoacă multe alte probleme de sănătate.
-Împărțiți doza zilnică în porții mai mici și mâncați mai des. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul, vă va ajuta să vă mențineți energia și, de asemenea, vă va face burta să pară mai mică după fiecare masă.

5.Obezitate în partea inferioară a corpului, care include toate picioarele

Motiv:

Această problemă este frecventă la femeile care au probleme cu venele sau în timpul sarcinii, când picioarele lor se pot umfla.

Cum să scapi de:

-Pentru a evita balonarea, ar trebui să încetați să consumați alimente sărate, deoarece sarea reține retenția de lichide în corpul dumneavoastră.
-Nu stați în picioare fără să vă mișcați mai mult de 30 de minute, încercați să vă ridicați în picioare și să mergeți regulat.

6. Burtă mare, bombată și grăsime vizibilă pe spate

Motiv:

Acest lucru vi se întâmplă din cauza lipsei de inactivitate, așa că ar trebui să începeți să vă exercitați imediat dacă stomacul și grăsimea mare vă deranjează.

Cum să scapi de:

-Asigură-te că dormi suficient. Lipsa somnului poate duce la modificări ale hormonilor, creșterea poftei de mâncare și duce la creșterea în greutate, ceea ce va duce la grăsimea stocată în principal în abdomen și în spate.
-Consumați mai multe alimente bogate în fibre. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și absorbția caloriilor din alimente și va ajuta talia și spatele să arate mult mai bine.