Există câteva alimente pe care trebuie să le includeți în meniu, deoarece acestea sunt extrem de utile. Dacă te străduiești să duci un stil de viață sănătos, consumă-le în mod regulat.

regulat

1. Nuci

Mai ales când sunt crude, sunt extrem de bune pentru inimă, memorie și sistemul imunitar. 50 de grame de nuci pe zi sunt suficiente, deoarece sunt destul de bogate în calorii și nu ar trebui să exagerați.

2. Făină de ovăz

Ele alimentează corpul cu energie. De asemenea, sunt foarte potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece sunt digerate mai lent de corp și astfel se satură pentru o perioadă mai lungă de timp.

3. Merele

Au multe proprietăți utile de care ar trebui să profitați. După cum se spune - un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Cel mai bine este să nu le curățați, deoarece majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt conținute în scoarță.

4. Iaurt

Reduce procesele inflamatorii din organism, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește digestia.

5. Morcovi

Acestea conțin fibre, vitamina A, vitamina C și beta-caroten. Le puteți consuma într-o salată sau sub formă de suc.

6. Ciocolata neagra

Dacă încercați să urmați o dietă, dar totuși doriți să mâncați gem, pariați pe ciocolată neagră. Cel mai bine este ca conținutul de cacao să depășească 70%.

6. Usturoiul și ceapa

Ele întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva virușilor și mențin inima sănătoasă. Este recomandat să le consumați în fiecare zi.

7. Legume cu frunze verzi

Sunt extrem de utile și oferă organismului multe vitamine și minerale. Rețineți că cu cât culoarea legumelor este mai închisă, cu atât conține mai multe vitamine.

8. Boabe

Acestea conțin o mulțime de antioxidanți, care sunt importanți pentru buna funcționare a organismului. În cazul fructelor de pădure, se aplică și regula conform căreia cu cât fructul este mai închis la culoare, cu atât conține mai multe vitamine.