memorie

O alimentație sănătoasă nu numai că ne ajută să ne menținem corpul într-o stare generală bună, dar crește și productivitatea și îmbunătățește memoria.

Ceea ce mâncăm are o legătură directă cu fiecare aspect al vieții. Dacă nu ai puterea, nu-ți poți face treaba bine; dacă îți pierzi creativitatea, nu vei putea prospera; dacă uitați în mod constant, poate duce la probleme serioase.

Astăzi vrem să ne concentrăm asupra lucrurilor utile pe care trebuie să le mâncați pentru a le îmbunătăți.

Să ne uităm la 9 alimente pentru o memorie mai bună

1. Ulei de măsline

Consumul regulat de ulei de măsline reduce riscul de inflamație a creierului și îmbunătățește memoria. Potrivit experților de la Universitatea din Illinois, acest tip de produs conține luteolină. El se opune efectiv proceselor care apar inevitabil odată cu vârsta.

2. Pește

Peștele este bogat în acizi grași nesaturați Omega-3. Unul dintre acizii din această grupă se numește DHA (acid docosahexaenoic). Acesta joacă un rol crucial în construirea sistemului nervos (97%) și a retinei (93%).

3. Legume cu frunze verzi închise

Spanacul, broccoli, varza, ... și alte legume cu frunze verzi sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și fitochimicale de combatere a bolilor. Legumele cu frunze sunt o sursă excelentă de acid folic, care poate reduce riscul de boli cardiovasculare și pierderea memoriei.

4. Avocado

Avocado este un fruct gras, dar este bogat în grăsimi monoinsaturate, care contribuie la fluxul sanguin către creier. Avocado scade, de asemenea, tensiunea arterială.

5. Nuci de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bogată de vitamina E, în special crudă. Amestecați-le cu fulgi de ovăz pentru micul dejun, adăugați o lingură de miere și tahini și cu siguranță vă veți bucura de o amintire utilă pe tot parcursul zilei.

6. Arahide și unt de arahide

Deși bogate în grăsimi, aceste nuci sunt o sursă bogată de sănătate pentru corpul și creierul nostru. O linguriță de unt de arahide sau 50 g de arahide pe zi este o sursă excelentă de acid folic, care este important pentru corpul nostru.

7. Vin roșu

Studiile arată că persoanele care în mod regulat și în cantități mici (1 pahar pe noapte) beau vin roșu sunt mult mai protejate de boala Alzheimer.

8. Căpșuni, afine, zmeură, mure. .

Recent, oamenii de știință au descoperit că toate aceste mici fructe dulci sunt unul dintre cei mai puternici ajutători în distrugerea proteinelor toxice, care sunt principalul vinovat pentru „deteriorarea memoriei” de-a lungul anilor.

9. Cereale integrale

Consumul regulat de cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz. reduce nivelul de stres și hipertensiunea arterială. Acesta din urmă este vinovat pentru „infidelitate” în anumite momente.