Visezi cu toții să fii subțire și ordonat și să mor de foame, să petreci ore întregi în sala de sport și să transpiri pentru a slăbi. Dar acum poți avea grijă de tine și răsfăța-te și totuși pierde în greutate sorbind din delicioase batte de lapte și poți totuși să ai grijă de kilograme și să arăți mai atractiv. Aceste shake-uri nu numai că vă ajută să vă subțiați, dar, în același timp, ajută la întinerirea pielii, deoarece milkshake-ul este plin de substanțe nutritive și minerale esențiale. Ele ajută la creșterea metabolismului, care este un lucru esențial care te ajută să slăbești și să începi să arăți mai subțire în același timp, cu o strălucire facială uimitoare.

cele

Lapte eficient pentru scăderea în greutate Rețetă:

Iată câteva dintre primele 9 shake-uri de lapte unice și atrăgătoare care te ajută să slăbești și să te arate mai tânăr.

1. Proteine ​​uluitoare verzi pentru scăderea în greutate:

Mulți dintre voi nu vă plac gustul spanacului, dar acum cu alte ingrediente puteți bea și deveni mai sănătos și mai subțire.

Ingrediente:

Curățate 20-25 de frunze de spanac, câteva felii de ananas și o banană, o lingură de semințe de chia și făină de in, un pahar cu lapte de migdale neîndulcit și câteva cuburi de gheață.

Procesul de pregătire:

Acum, acest lucru este pentru a pregăti shake-ul bogat în proteine, plin de vitamina A. Luați toate ingredientele într-un blender și strângeți până la omogenizare. Apoi adăugați câteva cuburi de gheață și amestecați din nou pentru o vreme. Se toarnă într-un pahar și se bea încet.

2. Batut de lapte de cocos pentru slăbit:

Sunteți reticenți să consumați lapte de cocos, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi și ciocolată, dar acum puteți face un milkshake sănătos din acesta și puteți pierde în greutate.

Ingrediente:

O cutie cu lapte de cocos ușor cu conținut scăzut de grăsimi, trei lingurițe de pudră de proteine ​​de orez crud cu aromă de ciocolată, câteva cuburi de gheață și o linguriță de extract de vanilie.

Procesul de pregătire:

Laptele de nucă de cocos are acum un conținut scăzut de grăsimi și le puteți încerca ca un bun shake de proteine, care vă ajută să vă creșteți metabolismul și, la rândul său, să vă pierdeți câteva kilograme. Luați toate ingredientele într-un blender curat și amestecați puțin câteva secunde până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Apoi puneți câteva cuburi de gheață într-un pahar și alte chestii, iar dacă doriți să adăugați puțină miere la băutură.

3. Căpșuni și milkshake-uri de banane pentru slăbit:

Iată un shake care conține multă vitamină C și antioxidanți care vă stimulează metabolismul.

Ingrediente:

O banană decojită în felii, o jumătate de pahar de căpșuni, afine, zmeură, un măr cu un pahar de lapte de migdale neîndulcit, câteva cuburi de gheață

Procesul de pregătire:

Dacă doriți un shake mai gros și mai rece, înghețați toate ingredientele cu câteva ore în urmă sau pur și simplu răcoriți-le la alegere. Luați toate fructele și amestecați-le bine cu cuburi de gheață și bucurați-vă încet de milkshake.

4. King of Fruits Milkshake pentru slăbit:

Fiecare dintre voi iubește mango, dar rezistă atunci când suntem cu toții într-un program de slăbire, dar acum facem milkshake-uri delicioase și slăbim.

Ingrediente:

8-10 felii de mango și ananas proaspăt, un pahar de iaurt aromat sau unul simplu după gust și semințe de in o masă.

Procesul de pregătire:

Mai întâi, curățați fructele și tăiați-le în cuburi și luați toate ingredientele din mixer, inclusiv iaurtul și semințele de in. Înțărcați sau amestecați timp de aproape un minut până când este omogen, iar laptele dvs. bogat în proteine ​​și răcoritor este gata să înlocuiască alimentele.

5. Milkshake de slăbit de ananas și chia:

Aici vin cel mai nutritiv milkshake din semințe de chia și ananas.

Ingrediente:

O lingură de semințe de chia, cu un lapte de cocos, o linguriță de fulgi de cocos, o cană de ananas congelat și o jumătate de cană de iaurt simplu sau aromat după cum doriți.

Asigurați-vă că înmuiați semințele de chia peste noapte în frigider, astfel încât să devină moi

Procesul de pregătire:

Luați toate ingredientele într-un mixer curat și amestecați-le până se omogenizează și înghițiți-le încet, deoarece vă menține plin timp de ore și activ.

6. Struguri verzi și lapte albastru de fructe de padure pentru pierderea în greutate:

Aici vin struguri delicioși și milkshake din fructe albastre, plin de multă vitamină C.

Ingrediente:

Un pahar de struguri spălați și fructe de pădure albastre (proaspete sau congelate în funcție de locația dvs.) un pahar de lapte de migdale și o picătură de scorțișoară au îmbunătățit gustul

Procesul de pregătire:

Luați toate ingredientele, amestecându-le până se omogenizează, turnați într-un pahar plin de gheață și luați un milkshake delicios sănătos.

7. Milkshake cu iaurt, avocado și căpșuni pentru scăderea în greutate:

Un alt milkshake delicios care te ajută să slăbești și să te facă să arăți bine și sănătos.

Ingrediente:

Un pahar de avocado, căpșuni și iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau simplu, o lingură de ulei de in și câteva cuburi de gheață.

Procesul de pregătire:

Puneți toate fructele și iaurtul într-un blender și amestecați timp de un minut sau două până se omogenizează, apoi adăugați cuburi de gheață și ulei de in presat la rece și amestecați din nou timp de un minut. Milkshake-ul tău seducător și rece este gata de băut.

8. Albuș de ou puternic și lapte de migdale pentru scăderea în greutate:

Aici vine un shake pentru oamenii care iubesc ouăle și nu se pot descurca fără ea.

Ingrediente:

Un praf de albus de ou, unul de lapte de migdale și câteva cuburi de gheață.

Procesul de pregătire:

Amestecă toate ingredientele timp de aproape 1-2 minute, iar acest delicios milkshake cu conținut scăzut de calorii este gata să îți umple stomacul.

9. Scutură de fulgi de ovăz din lapte comestibil pentru scăderea în greutate:

Făină de ovăz și banane sunt fibre sănătoase și solubile care vă ajută să rămâneți activ și chiar să vă creșteți ritmul cardiac.

Ingrediente:

Un sfert de cană de ovăz laminat sau ovăz aromat, o banană decojită, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte de migdale roz cu scorțișoară.

Procesul de pregătire:

Amestecați toate ingredientele într-un blender până se omogenizează și faceți un milkshake bogat în fibre, care vă va ajuta să reduceți greutatea.

Când vă decideți să aruncați câteva kilograme în plus, vă gândiți să săriți o masă, dar când vă gândiți la asta, înlocuiți acea masă cu un pic de milkshake sănătos, protejat. Milkshake-ul te menține plin până la următoarea masă, protejându-te astfel de consumul de alimente nedorite și bogate în calorii și chiar de reducere a poftei de mâncare, deoarece stomacul tău este plin câteva ore și, în același timp, rămâi activ.