Astăzi, a duce o viață sănătoasă echilibrată este destul de dificil. Cu un pasionat pentru pierderea în greutate și necesitatea unui stil de viață mai sănătos, oamenii tind să se aștepte la medicamente mai comerciale sau artificiale. Ceea ce nu știu este că yoga este o artă antică și este cea mai eficientă pentru diferite afecțiuni, dacă este efectuată eficient. Yoga a devenit recent o activitate pe scară largă în întreaga lume pentru a rămâne sănătos și sănătos și, deoarece este o practică constantă de mai mulți ani, oamenilor li se pare ușor de înțeles și util să se desfășoare.

Explorează unele dintre cele mai bune tehnici pentru anatomia yoga:

Cele mai bune zece tehnici de yoga sunt: -

Iată cele mai bune 10 tehnici de anatomie yoga pe care le puteți duce o viață sănătoasă echilibrată.

Kapalbhati:

stilurilor

Kapalbhati a fost introdus de Baba Ramdev și este foarte popular printre mulți oameni. Adesea încălzirea pranayama. Kapalbhati înseamnă „respirație strălucitoare” și este energizant și purificator. Te ajută să scapi de multe boli în timp.

Bastrika Pranayama:

Acest pranayama este făcut pentru a oferi suficient oxigen corpului tău. Aceasta este o tehnică eficientă atunci când este utilizată pentru a trata boli precum astmul. Aceasta este o tehnică vitală de respirație și, dacă este utilizată eficient, poate fi de mare beneficiu pentru corpul uman. În această tehnică, unul ar trebui să stea confortabil cu un picior încrucișat peste celălalt în padmasana.

  • Respirați normal și relaxați-vă.
  • După respirație periodică, respirați adânc, astfel încât plămânii să se umple de aer. Expirați apoi puternic prin nas.
  • Repetați acest lucru de 5-10 ori pe zi pentru rezultate eficiente.

Anulom Vil Pranayama:

Această tehnică de respirație este, de asemenea, cunoscută sub numele de respirație alternativă a nării. Acest exercițiu trebuie efectuat într-un mod adecvat la aer curat înainte de micul dejun. Cu toate acestea, dacă persoana care dorește să efectueze o astfel de practică este însărcinată sau are perioade, atunci este recomandabil să nu efectueze tehnica.

Pentru această tehnică aveți nevoie de una:

  • Așezați-vă cu picioarele încrucișate pe un saltea și relaxați mușchii corpului și închideți ochii.
  • Acum apăsați nara dreaptă cu degetul mare al mâinii drepte și inspirați prin nara stângă.
  • Numărați până la 5 pentru a vă ține respirația.

Repetați încă 10-15 runde.

Bhramari Pranayama:

Aceasta este o tehnică de respirație extrem de complexă, dar eficientă, în care toți mușchii din corpul dvs. sunt activați pentru a da rezultatele dorite. Dacă acest exercițiu se efectuează zilnic, persoana va suferi mai puțin din cauza problemelor de respirație și rezistența se va dubla. Se știe că calmează mintea. Este acreditat ca fiind cel mai bun exercițiu de respirație pentru a vă relaxa și a vă curăța mintea de frustrare, precum și pentru a scăpa de furie.

  • Această tehnică trebuie efectuată după cum urmează - îndreptați coloana vertebrală și relaxați-vă. Apoi închide ambele urechi cu degetele mari.
  • Folosiți degetul mijlociu pe ambele mâini pentru a apăsa ușor pe ochii închiși.
  • Cu degetele arătătoare, apăsați în jos pe tâmplă, așezați ușor degetul inelar pe nas și respirați ușor.
  • Continuați acest lucru timp de cinci până la zece minute la rând.

Vezi mai mult: Yoga pentru ameliorarea durerilor de umăr

Surya Namaskar:

Există douăsprezece etape eficiente în Surya Namaskar. Fiecare dintre acestea efectuate cu respirație periodică poate contribui la creșterea metabolismului și la un stil de viață mai sănătos. Surya namaskar este o serie de exerciții puternice care sunt cel mai bun mod de a rămâne în formă.

Răsucire a coloanei vertebrale așezate:

Aceasta este cel mai probabil una dintre tehnicile dificile și ar trebui făcută cu grijă și cunoaștere a tehnicii. Dacă sunteți nou în yoga, consultați un profesionist în efectuarea acestei tehnici.

Dacă poziția prezentată în fotografia de mai jos este realizată cu succes împreună cu respirația periodică cu valuri scurte de inhalare și expirație, atunci este extrem de eficientă.

Vezi mai mult: Yoga pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea

Dhanurasana:

În această poziție, o persoană primește circulația maximă a sângelui în corp, crescând astfel fluxul sanguin, crescând astfel rezistența. De asemenea, metabolismul crește, ajutând la pierderea în greutate și creșterea poftei de mâncare pentru o persoană bolnavă.

Viparita karani:

Această poziție este extrem de eficientă pentru persoanele care suferă de stres sau anxietate. Dacă este făcut corect, atunci este un zgomot stresant ideal. Astăzi, mulți oameni suferă de stres zilnic. Acest lucru vă va ajuta să reduceți acest stres, astfel încât să puteți duce un stil de viață mai sănătos. Respirația este cel mai important factor aici. Dacă secvența de respirație este efectuată periodic timp de 10-15 minute în mod eficient, aceasta este o poziție ideală.

Vezi mai mult: Avantajele Surya Namaskar

Pozițiile liniștitoare ale vacii și pisicii:

Pozițiile liniștitoare ale vacii și ale pisicii trebuie utilizate împreună. Una în ordine de alta.
Pozițiile anatomice de yoga vă sunt acum utile sub formă de cărți de anatomie yoga. Consultați câteva dintre cele mai bune cărți pe care vă puteți baza.

  • Key Muscles of Yoga: Scrisă de Ray Long, cartea este utilă pentru imagini și descriere ușoară. Acesta este un ghid ideal.
  • Anatomia funcțională a yoga: Scris de David Cale, conceput pentru cei care sunt familiarizați cu unele dintre elementele de bază ale yoga. Cartea va avea sens și este o comoară a cunoașterii pentru cei care doresc să practice și să aprofundeze înțelegerea dvs. despre yoga.

Cărțile de yoga sunt numeroase. Dacă doriți să vă perfecționați cunoștințele despre yoga, există multe cărți bune pe care să le începeți. Anatomia yoga este o nouă zonă a vieții sănătoase care prinde contur. Fiecare yoga are obiective diferite în corp și astfel se știe că vă menține sănătos și mai bun. Incepe astazi. Traieste sanatos.

Sursă imagine: stoc obturator, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.