corpul nostru

Stresul ne poate ucide, potrivit celor mai recente date BBC dintr-un sondaj efectuat pe mai mult de 200.000 de oameni din Marea Britanie. Stilul de viață agitat care a devenit obișnuit crește riscul de infarct cu 23% și duce la boli atât de grave precum cancer, diabet, hipertensiune arterială, leziuni cardiovasculare, probleme stomacale, obezitate, infecții frecvente, accident vascular cerebral, ulcer, boli autoimune, piele probleme, insomnie și multe altele. Nu este de mirare că aproape 75% dintre boli sunt legate de stres.

Ce este stresul?

Stresul este o stare de tensiune nervoasă prelungită, adică corpul nostru răspunde la stimuli din exterior sau din interior cu o reacție de activitate. Îl putem împărți în stres biologic și mental.

Stresul în sine este ceva necesar și util, deoarece Natura ne-a creat astfel încât să putem supraviețui schimbărilor din mediu, așa-numita homeostazie. Unde este atunci problema? Omul primitiv a reacționat cu activitate fizică de fiecare dată când a fost expus pericolului - să fie atacat de un animal, să fie rănit, să moară de foame, să fie expus la schimbări bruște de temperatură. Corpul său răspunde la un semnal de amenințare cu disponibilitatea de a „lupta sau fugi” - adrenalina crește, mușchii scheletici se încordează, ritmul cardiac accelerează, respirația devine mai rapidă, adică fie intră într-o bătălie, fie fuge, are loc „descărcarea”. Acesta este așa-numitul stres biologic.

Totuși, ce se întâmplă atunci când corpul nostru reacționează în acest fel, când intrăm în conflicte, avem probleme la locul de muncă, nu avem suficient timp pentru toate sarcinile, responsabilitățile noastre sunt zdrobite atunci când nu facem față cu succes, atunci când o persoană dragă este bolnav. De fapt, nu există nici o amenințare fizică pentru corpul nostru, de exemplu, atunci când avem un conflict cu partenerul nostru, este posibil să stăm pe canapeaua din sufragerie și să „luptăm” de acolo. Acesta este un stres mental pe care îl știm cu toții. Este caracteristic faptul că, după reacția corpului „luptă sau fugă”, nu există niciun efort fizic ulterior pentru „arderea” produselor acumulate în sânge - adrenalina, cortizolul, creșterea zahărului din sânge. La oamenii primitivi, orice astfel de acțiune era o luptă pentru supraviețuire. În zilele noastre, apar din ce în ce mai mulți stimuli, acționând ca factori de stres, dintre care majoritatea nu provoacă activitate fizică.

Ca urmare a naturii mentale, un mecanism este activat în corpul uman, conceput pentru a-l pregăti pentru posibilul efort fizic.

Ce evenimente ne pot stresa?

  • Moarte în familie;
  • Divorțul/separarea partenerilor;
  • Leziuni sau boli;
  • Concediere;
  • Schimbare de reședință/loc de muncă/loc de reședință;
  • Împăcarea cu problemele căsătoriei;
  • Schimbarea obiceiurilor familiale/de somn/alimentație;
  • Vacante;
  • Îți urăști slujba;
  • Viața de zi cu zi ocupată - muncă, sarcini, implicare cu copiii, trafic, probleme la locul de muncă;
  • Dorința de a obține un timp foarte scurt, o stare de luptă cronică;
  • Lipsa timpului pentru îndeplinirea tuturor sarcinilor și angajamentelor;
  • Microtraumele - inexactitatea partenerului, tratament nedrept, întârzieri frecvente etc;
  • Suprimarea emoțiilor;
  • Rambursarea creditului ipotecar/etc.

Evenimentele neașteptate provoacă stres cu o intensitate mult mai mare decât se aștepta anterior. De asemenea, este important dacă un factor de stres acționează o dată sau durează mai mult și duce la creșterea stresului.

Ceea ce facem cel mai des pentru a face față stresului?

Încercăm diferite tehnici și sfaturi pentru a face față stresului, cum ar fi dansul, meditația, yoga, o plimbare în parc, întâlnirea cu prietenii, dar toate au doar un efect temporar pentru majoritatea oamenilor. Unele sunt încurcate în rețelele de sedative, alcool, droguri.

Totuși, nu totul este pierdut. Se pare că nu este nevoie să luptăm împotriva stresului. Ce este bine de făcut este să ne schimbăm atitudinea față de stres.

Cum ne putem schimba atitudinea față de stres?

Trebuie să privim cu un alt ochi situația (situațiile) stresantă (e), să acceptăm stresul ca pe cineva care vrea să ne ajute, nu să ne facă rău. Pentru că suferința nu este doar o problemă care trebuie să dispară, ci un semnal pentru schimbare.

Cu toate acestea, dacă, în ciuda tuturor sfaturilor, stresul te transformă într-o minge de nervi, te face mai iritabil, conflictele în familie și la locul de muncă devin mai frecvente, dacă te face neglijent și reduce concentrarea în timp ce conduci și dacă te schimbă calitatea vieții, contactați-mă pentru a programa o sesiune pentru a rezolva împreună această problemă.

Tsvetelina Nenova este psiholog și psihoterapeut