Experții din domeniul alimentației sănătoase au publicat o listă cu cele mai populare 9 feluri de mâncare de restaurant, al căror conținut caloric mulți nu bănuiesc. Între timp, ele pot fi motivul apariției circumferinței nedorite în zona taliei.

bogate

1. Salate. Ierburi, legume și chiar unele fructe - ingrediente excelente pentru salate, care diferă de proprietățile nutritive utile. Dar adorat în Rusia mâncăruri de restaurant sub formă de salată cu maioneză, pește, crab etc. sunt foarte grase datorită diferitelor componente dense.

2. Pește. Alegerea ideală este peștele la grătar sau la grătar. Dar dacă era prăjit, numărul de calorii într-o farfurie poate ajunge cu ușurință la 2.000. Evitați peștele cu unt sau sos de smântână!

3. Scuturi. Popularul desert rece sub formă de fructe sau fructe de pădure amestecate. Pot fi un fel de mâncare sănătos, care este util pentru a începe ziua. Dar dacă cumpărați shake-uri gata făcute și nu o faceți singur, riscați să vă îngrășați datorită zahărului, pe care îl adaugă de obicei producătorii, precum și al laptelui bogat în grăsimi.

4. Băuturi cu cafea. Într-o ceașcă obișnuită de cafea, fără aditivi conțin 0 calorii și grăsimi. Cu toate acestea, restaurantele ne oferă adesea băuturi cu arome adăugate, zahăr, smântână, sirop, ciocolată etc., calorii mai mari decât într-un burger mare.

5. Dulciuri. Cele mai multe brioșe pe numărul de calorii este complet comparabil cu o bucată de tort de ciocolată.

6. Legume prăjite. Știi cum să faci rapid legume nesănătoase din legume sănătoase? Prăjește-le!

7. Pâine multigrain și rulouri. Cuvântul „multigrain” este adesea confundat cu „cereale integrale”, ceea ce este absolut greșit. Pâinea cu mai multe cereale conține multe boabe diferite, deseori lipsite de toate proprietățile nutriționale utile în procesul de reciclare. Așa că alegeți exact cereale integrale.

8. Puiul. Pieptul de pui la grătar este o alegere excelentă dacă nu este asociat cu brânză, maioneză și slănină. O garnitură minunată va fi ceapa, roșiile și alte legume, precum și sosul hipocaloric sau muștarul.

9. Bar de salată. Evitați ingredientele care conțin brânză, maioneză și alte produse bogate în calorii. Alege legume, ulei de măsline, ouă fierte.