Cantitatea ideală de somn
Ți-a fost dor de somn de câteva zile și ai început brusc să te îngrași? Dacă da, atunci aceasta are explicația sa științifică.
Se pare că, pe lângă alimentația slabă și lipsa activității fizice, somnul insuficient poate duce și la creșterea în greutate. Conform studiilor oamenilor de știință francezi și americani, există o relație directă între lipsa de somn și supraponderalitatea.
Conexiunea dintre greutate și durata somnului se datorează faptului că în timpul somnului sunt eliberați hormonii grelină și leptină, care reglează apetitul, clarifică Nova TV. Grelina este responsabilă de senzația de foame și arderea grăsimilor. Leptina reglează grăsimea corporală și reduce pofta de mâncare.
Un studiu realizat de oameni de știință francezi a arătat că la persoanele care au dormit 4-5 ore două nopți consecutive, producția de grelină a crescut cu 28%, iar leptina a scăzut cu 18%. Potrivit unui alt studiu realizat de oamenii de știință americani, fiecare oră suplimentară de somn reduce riscul de obezitate infantilă cu 9%.
Copiii care nu dorm suficient au un risc cu 92% mai mare de a fi supraponderali decât cei care dorm normal. Experții cred că timpul ideal pentru somn ar trebui să fie de 9 ore și 45 de minute.
- 4 moduri de a elimina excesul de sare din corp
- 9 obiceiuri ușoare de seară pentru un stomac mai plat - Sănătate și frumusețe
- Lussi`s World of Artcraft Cel mai delicios tort cu ciocolată slabă Tort cu floricele Cea mai bună ciocolată
- Cei mai grași jucători de fotbal din Bulgaria
- 9 pași simpli pentru alegeri alimentare mai sănătoase