care
Astăzi, în țările dezvoltate, mai mult de 30% din populația adultă suferă de hipertensiune arterială cauzată de stres, dietă slabă, obezitate, stiluri de viață nesănătoase și multe altele. Numim hipertensiunea arterială „ucigașul tăcut”, deoarece duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi infarct, boli de rinichi, probleme de vedere și o serie de boli metabolice.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, hipertensiunea provoacă aproximativ 7,5 milioane de decese pe an, reprezentând aproximativ 12% din toate decesele. Acest lucru face ca hipertensiunea să fie o boală semnificativă din punct de vedere social, în special în Europa și Statele Unite.

Cele mai frecvente cauze ale hipertensiunii arteriale
• Supraponderal
• Diabet
• Activitate fizică insuficientă
• Consumul de cantități mari de sare
• Cantitate insuficientă de vitamina D.
• Povara familiei
• Stresul
• Consumul excesiv de alcool
• Insuficiență renală
• Fumatul

Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, precum și a unui stil de viață sănătos pot ajuta la evitarea riscului de hipertensiune arterială.

9 ierburi și condimente care scad tensiunea arterială
Acestea sunt ierburi și condimente ușor disponibile, care ne ajută în mod natural să facem față hipertensiunii arteriale prin reducerea sau chiar prevenirea medicației:

Scorţişoară

Scorțișoara poate face cu adevărat minuni nu numai cu hipertensiunea arterială - previne apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului, ajută la pierderea în greutate. Studiile științifice arată că aportul de scorțișoară dizolvat în apă duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Exemplu de rețetă: 1 lingură de scorțișoară se dizolvă în aproximativ 200 ml de apă și se bea o dată pe zi timp de 3 săptămâni. Scorțișoara poate fi luată și cu miere sau iaurt, precum și ca aditiv la smoothie-uri.

Măsline și ulei de măsline
Uleiul de măsline este o modalitate cunoscută de scădere a tensiunii arteriale și, împreună cu măslinele sunt o parte indispensabilă a celor mai sănătoase diete din lume. Uleiul de măsline nu numai că reglează tensiunea arterială crescută, ci și scade colesterolul.
Oamenii de știință sugerează că polifenolii din uleiul de măsline sunt cei care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se face prin protejarea așa-numitului colesterol rău (LDL) de oxidare (daune cauzate de radicalii liberi, care contribuie la tensiunea arterială ridicată).

Este important de reținut că uleiul de măsline își pierde o mare parte din eficacitate atunci când este încălzit. Din acest motiv, este necesar să adăugați la vase după tratamentul termic.

Usturoi
Efectul aportului de usturoi este uluitor - sângele scade și se normalizează în decurs de jumătate de oră. Usturoiul conține alicină, o substanță care este un antioxidant cu efect benefic asupra tensiunii arteriale, care dilată vasele de sânge și reglează funcția inimii. Printre altele, stimulează apărarea împotriva bolilor virale și infecțioase. Alicina este conținută doar în usturoi proaspăt, efectele sale pozitive sunt distruse prin gătit și granulare.

Yarrow (usturoi sălbatic)


Usturoiul sălbatic este o plantă și condiment, cunoscut și sub numele de ceapă sălbatică, usturoi sălbatic și altele. Este similar cu o ceapă de grădină, dar mai mult ca o floare frumoasă. Iar beneficiile sale sunt incomensurabile.
Atât frunzele usturoiului sălbatic, cât și bulbii săi au proprietăți curative. Planta este folosită și pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză. Consumul lor irită stomacul. În plus, se știe puțin că drojdia este un bun remediu pentru insomnie. Frunzele proaspete pot fi adăugate la salate, deoarece planta poate fi luată sub formă de tinctură sau extract.

Ceapă
Studiile privind compoziția chimică a cepei arată că aceasta conține quercetină, care reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, precum și probabilitatea apariției cheagurilor de sânge. Ceapa conține și rutină - un tip de flavanoid care are un efect benefic asupra hipertensiunii. Pe lângă forma unui condiment pentru salate, ceapa poate fi luată și sub formă de suc proaspăt stors - luați 50 ml înainte de mese.

Păducel

Păducelul este o plantă care a fost folosită în mod tradițional de mii de ani pentru scăderea tensiunii arteriale. Decoctul sau tinctura de păducel are un efect benefic asupra funcției inimii și ajută la controlul hipertensiunii. Planta previne coagularea sângelui și menține circulația normală a sângelui. Păducelul poate fi folosit ca pilulă, extract lichid sau ceai.

În multe cazuri, principala cauză a hipertensiunii este un proces infecțios în organism. Aici curcuma, care conține curcumină, o substanță care reduce inflamația în tot corpul, vine în ajutor. Curcuma îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular și menține circulația normală a sângelui. Datele științifice arată că persoanele care au folosit acest condiment timp de un an suferă cu până la 30% mai rar de accident vascular cerebral. Curcuma conține substanțe cu puternice proprietăți antioxidante, care au un efect hipotensiv și au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Regan
Oregano a fost un remediu bine cunoscut pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză încă din cele mai vechi timpuri. Studiile asupra compoziției sale chimice au izolat compusul carvacrol, care este responsabil pentru efectul hipotensiv al plantei. Oregano reduce, de asemenea, ritmul cardiac și ajută la restabilirea echilibrului tensiunii arteriale diastolice și sistolice. O caracteristică importantă este însă că poate reduce libidoul, deci ar trebui să fie utilizat cu precauție. Poate fi consumat sub formă de condiment de carne și pește, precum și sub formă de ceai și tinctură.

Lavandă
Masând corpul cu ulei de lavandă, puteți scădea drastic tensiunea arterială. Planta acționează ca un vasodilatator prin dilatarea vaselor de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială ridicată. Aroma sa are un efect calmant asupra minții și corpului și poate fi folosită cu succes ca mijloc de reducere a anxietății.