modalități

Știi ce urăsc? Să mănânce și într-o oră să-ți fie din nou foame! Știu că urmăriți reclame pentru diferite alimente care vă spun că sunt sărace în calorii, utile și vă fac să slăbiți. Uită-i! Acum vă voi împărtăși 9 opțiuni sănătoase și ușor de implementat.

Glucidele sunt o parte importantă a dietei dumneavoastră. Pot fi prezenți în el și pot mânca în continuare sănătos. Trebuie doar să stai departe de carbohidrații răi, iar carbohidrații buni te vor lăsa plin mai mult timp. Cartofii sunt o alegere foarte bună.

Desigur, nu ar trebui să fii unul dintre acei oameni care îi înghit, deși oricum nu îi vor satura. Cu toate acestea, guma de mestecat între mese poate fi de ajutor, deoarece este un semnal pentru creierul tău că ai ceva parfumat în gură. Guma de mestecat fără zahăr este o alegere bună și este mai bună pentru dinții tăi, deoarece va produce mai multă salivă și te va face să te simți mai plin pentru mai mult timp.

Beți multă apă, ceai, suc între mese. Nu vă vor face rău în niciun fel și vă vor face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

Unele nuci, cum ar fi migdalele, sunt o gustare excelentă. Te vor satura dacă mănânci o cantitate sănătoasă din ele în fiecare zi timp de 6 luni, potrivit unor nutriționiști, chiar vei pierde în greutate.

Amintiți-vă că există grăsimi bune și rele. Ar trebui să le evitați pe cele rele și să le includeți pe cele bune în dieta dvs. Grăsimile bune se găsesc mai ales în pește, măsline, produse lactate, ulei de rapiță, nuci și migdale. Vă vor satisface pofta de mâncare mult timp. Stai departe de grăsimile saturate și totul va fi bine!

Grapefruitul este un fruct minunat care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, grapefruitul reduce nivelul de insulină din sânge și acest lucru îl face bun pentru metabolismul dvs. și puteți pierde în greutate. Mănâncă o jumătate de grapefruit la micul dejun, prânz și cină și acest lucru te va ajuta să slăbești.

A putea include afine în meniul dvs. este foarte util și sănătos, pe lângă faptul că vă mențineți plin. Ori de câte ori mănânci afine, nu vei greși. Acestea sunt un excelent supliment la dieta ta! Acestea conțin nu numai multe vitamine, ci și mulți antioxidanți împotriva îmbătrânirii. Mai trebuie să listez?

Dacă ți-e foame mai des, nu mănâncă de trei ori pe zi, ci mai des. Experții recomandă chiar să mănânce de 4, 5 ori pe zi. Nu ar trebui să vă faceți griji dacă mâncați des dacă acestea sunt alimente sănătoase.

Nu în ultimul rând, trebuie să menționăm că trebuie să fii activ fizic în timpul zilei, ceea ce te va ajuta să te simți sătul mai mult timp. Exercițiile care te ajută inima sunt o modalitate bună de a te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp după ce ai mâncat.

Iată 9 moduri de a te simți plin mai mult timp și știi alte moduri și ce faci pentru a fi plin fără a-ți afecta sănătatea?