Dacă crezi că ghemuitul acasă în fața televizorului va ajunge în fundul lui Kim Kardashian, te înșeli. Puteți merge chiar la sală în mod regulat de mai multe ori pe săptămână, dar aceasta nu este o garanție a succesului și a realizării formei de vis a feselor.
Unele greșeli pe care probabil le comiți te împiedică să-ți realizezi fundul visat. Aici sunt ei.
Nu te concentrezi pe formă
Nu este suficient să faci doar exerciții de fund. Trebuie să conturați în avans exact forma pe care doriți să o atingeți și să lucrați în această direcție. Pentru a corecta forma fundului, este necesar să se antreneze anumiți mușchi, nu să „tragă” în toate direcțiile.
Faceți unul sau două exerciții de fiecare dată
Mușchii se obișnuiesc cu uniformitatea mișcării. Acest lucru reduce rezultatele. Pentru a vă provoca mușchii, încercați mișcări noi, alternând cu cele deja cunoscute. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Nu utilizați suficiente greutăți
Pentru a dezvolta mușchii și a-l face să capete o formă rotundă, trebuie să adăugați greutate la a voastră. Puteți folosi nu numai gantere, gantere sau gantere, ci și adăugați benzi de cauciuc medicale la antrenament pentru a crește rezistența musculară.
- 5 greșeli de antrenament pe care nu ar trebui să le permiteți Știrilor
- 6 greșeli la utilizarea prosoapelor umede antibacteriene Știri
- Actrița și prezentatoarea TV Amanda Holden a câștigat premiul britanic; Fund - Știri 247
- Cele mai frecvente 5 greșeli în slăbit Fetele din oraș
- 7 greșeli care ne împiedică să slăbim Știri