Consumul de carbohidrați este important pentru sănătatea și figura noastră, dar nu mai puțin important este tipul lor. Când încercăm să slăbim, de multe ori nu acordăm atenție tipurilor de carbohidrați care intră în meniul nostru. De exemplu, este bine să înlocuim orezul alb cu cartofi maro, negru sau roșu, obișnuiți, cu dulciuri, dar și să reducem cantitatea pe care o mâncăm din ei. De asemenea, este bine să minimizați bananele.

reduce

Dacă vă întrebați cum să limitați consumul de carbohidrați și să îmbunătățiți procesul, consultați acești 10 pași simpli.

1. Excludeți din meniu băuturile carbogazoase și îndulcite. Au o mulțime de carbohidrați, zaharuri și cresc riscul de rezistență la insulină, diabet de tip 2 și obezitate.

2. Reduceți aportul de pâine. Este, de asemenea, un tip de carbohidrați, chiar dacă nu este făcut cu făină albă. Deși pâinea integrală conține vitamine și minerale, există multe alte alimente care furnizează aceiași nutrienți, dar conțin mai puțini carbohidrați, cum ar fi legumele, nucile și semințele.

3. Renunță la sucurile de fructe. Spre deosebire de fructele întregi pe care le consumăm, sucurile conțin mult zahăr și aproape nu au fibre dietetice. Dacă totuși doriți să faceți fructe proaspete, lăsați să predomine citricele în ele, deoarece acestea ajută la arderea caloriilor.