Oricine a încercat să urmeze o dietă pentru a slăbi câteva kilograme în plus știe cât de greu este să faci față foamei în primele zile. Chiar dacă dieta noastră include 3 mese principale și mici gustări între ele, foamea ne chinuie pe tot parcursul zilei. Cum să te descurci? Împărtășim câțiva pași simpli care vă vor face misiunea de a atinge greutatea optimă, misiunea posibilă.

moduri

Mănâncă mai multe condimente picante

Dacă încercați să slăbiți și vă plac condimentele picante, adăugați-le în meniu. Ardeiul negru, ghimbirul, hreanul, ardeiul iute sunt suplimente excelente care te pot ajuta să arzi excesul de grăsime.

Principalul ingredient al alimentelor picante este capsaicina, care ajută la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului.

În plus față de cele de mai sus, puteți adăuga chimen și curcuma în dieta dumneavoastră.

Semințele de chia sunt, de asemenea, un plus sănătos în meniul dvs. Acestea conțin o mulțime de fibre, au un efect de saturație, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puține calorii. Le puteți adăuga la iaurt, smoothie-uri, fulgi de ovăz, salate, clătite.

Bea mai mult ceai verde

Una dintre cele mai utile băuturi este ceaiul verde. Nu numai că conține mulți antioxidanți, dar conținutul de cofeină din acesta, precum și celelalte ingrediente ale acestuia, pot contribui la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor. Un compus din ceaiul verde numit epigallocatechin gallate (EGCG) este considerat un factor cheie în creșterea metabolismului și reducerea poftei de mâncare.