Dacă părul tău rămâne pe perie mai mult decât pe cap, este timpul să acționezi.

părului

Din ce în ce mai multe femei suferă de căderea părului, cele mai frecvente cauze fiind stresul, dezechilibrul hormonal, utilizarea excesivă a stilistilor și aparatele fierbinți pentru coafarea părului, depresia și restricția alimentelor. Adăugați la listă și schimbarea anotimpurilor - în primăvară și toamnă observați că mai mult păr rămâne pe pernă și perie.

De aceea, am selectat 10 sfaturi ale experților pentru dvs. - de la o schimbare a dietei, la ce fel de specialist ar trebui să vizitați dacă situația se agravează. Ia notite.

1. Mănâncă mai multe proteine

Migdalele crude sunt o sursă excelentă de proteine.

Creșterea aportului de proteine ​​vă poate ajuta cu căderea părului cauzată de malnutriție (domnișoară, sunt mereu la dietă, vorbim despre voi). Măriți porțiile de nuci, pește și carne pentru a ajunge la doza necesară de 45 de grame de proteine ​​pe zi. Începeți să păstrați un jurnal cu cât ați consumat într-o săptămână pentru a estima exact cât aveți nevoie. Veți fi surprins cât de puține proteine ​​ați luat înainte.

Vedeți greșelile care vă fac părul să pară gras

Este minunat ca părul tău să fie strălucitor, dar nu strălucitor. ca unse cu ulei.

2. Creșteți aportul de vitamine

Nivelurile insuficiente de vitamine D și B12 pot încetini creșterea părului și pot provoca subțierea. Deficitul de vitamina B12 poate fi ușor compensat prin aportul crescut de carne, pește și produse lactate, precum și prin consumul de vitamine B. Deficitul de vitamina D este mai greu de compensat și este necesar să vă adresați medicului dumneavoastră care sunt cele mai potrivite metode pentru ao obține.