Hipocampul este cel mai adesea asociat cu abilitățile noastre de învățare și abilitățile de memorie, dar este, de asemenea, asociat cu conștientizarea de sine, introspecția și empatia. Activitățile de bază desfășurate în doar câteva săptămâni îți pot îmbunătăți IQ-ul și te pot ajuta să te simți în largul tău mental și fizic.

1. Acceptă ideea că creierul poate crește
Poate suna prostesc, dar nu putem rata. Copiii și tinerii au capacitatea de a învăța mai repede și acest lucru împiedică mulți adulți să încerce. Ești capabil să înveți o limbă nouă și chiar să înveți să cânți la un instrument, chiar dacă nu mai ești adolescent. Totul începe cu o schimbare de atitudine.

2. Meditație
Studiile arată că meditația crește activitatea neuronală și ne crește creierul. Ne aduce nenumărate beneficii, inclusiv dezvoltarea abilităților noastre creative, obținerea de idei noi, abilități cognitive îmbunătățite și capacitatea generală de creștere a creierului.

3. Joacă jocuri pe creier
Puzzle-urile și jocurile de memorie precum sudoku activează creierul, concentrându-l pe ceva. Acesta este cel mai bun mod de a îmbunătăți creierul.

4. Joacă jocuri video
Cercetări recente de la Universitatea din Rochester arată că există o legătură între jocurile video de la prima persoană și extinderea conștientizării vizuale în lumea reală. Jocurile ne permit să luăm decizii rapide și corecte, ceea ce este util pentru dezvoltarea creierului nostru.

prin

5. Exerciții cardiovasculare
Acestea ne măresc calitățile cognitive și sporesc inteligența verbală cu 50%, potrivit unui studiu realizat în Suedia.

6. Alimentație adecvată
Alimentele hrănesc creierul, iar lipsa unei nutriții adecvate duce la niveluri mai scăzute de energie, ceea ce la rândul său scade activitatea creierului și duce în cele din urmă la tulburări mentale. Vitamina B12, B6 și acidul folic sunt necesare pentru dezvoltarea cognitivă. Vitamina C crește agilitatea mentală. Zincul joacă, de asemenea, un rol important în învățarea spațială și în memorie.

7. Câștigă o nouă abilitate
Învățarea a ceva nou întărește creierul și conexiunile din el. Dificultatea sarcinii este strâns legată de măsura în care creierul tău va fi activat.

8. Folosește-ți imaginația
Folosește-ți imaginația ori de câte ori poți. Acest lucru vă ajută să vă creșteți creativitatea, să facilitați rezolvarea problemelor și să generați idei noi.

9. Renunță la obiceiurile proaste
Acest lucru va ajuta creierul să descompună conexiunile neuronale negative pentru a „face loc” celor noi și mai sănătoase care beneficiază.