pentru

Stimularea poftei de mâncare la birou poate fi o problemă, deoarece la un moment dat vă pune sănătatea în pericol. S-a dovedit că trișarea cu diverse deserturi, prăjituri și alte mese mici crește probabilitatea obezității și a problemelor alimentare.

A ajunge la alimente nesănătoase, în încercarea de a-ți satisface apetitul, este în detrimentul sănătății fizice și mentale. De ce sănătatea mintală? Pentru că provoacă sentimente de vinovăție, rușine sau lipsă de control.

Mâncarea și, cel mai important, apetitul pentru dulciuri, nu ar trebui să ne dicteze viața, darămite emoțiile. Cum să faci față dorinței de dulciuri?

1. Nu vă ignora pofta de mâncare - găsiți alternative sănătoase
Dacă vrei ceva dulce după cină, lasă-l să fie o bucată de ciocolată neagră. Dacă îți place ceva sărat și prăjit - precum cartofii prăjiți, fă-ți al tău. Folosiți cartofi dulci. Vrei sa mananci carbonara? Pariați pe pastă de legume.

2. Încărcați alimentele care vă scad apetitul
În loc să vă faceți griji cu privire la ce să faceți atunci când aveți pofta de dulciuri, concentrați-vă pe prevenire. Încărcați-vă corpul cu substanțe nutritive suficiente. În acest fel, este mai puțin probabil să ajungeți la ceva prea dulce, sărat, gras și procesat.

3. Curățați dulapul
Mulți oameni au un dulap special pentru dulciuri, chipsuri, nuci etc. Dacă doriți să vă luptați cu obiceiul de a vă satisface foamea acasă și la birou, deschizând acest dulap, trebuie să îl curățați. Faceți același lucru cu sertarul din birou unde păstrați gustări. Trebuie să existe alternative sănătoase.

4. Condimentează-ți mâncarea
A mânca sănătos nu înseamnă că nu ai gust bun. Condimentează mâncarea pe care o consumi.

5. Spală-te pe dinți
Într-o criză de foame de gem, apuca peria. Obțineți un kit de igienă dentară pentru birou.

6. Identifică originea apetitului tău
Apetitul pentru dulciuri ne poate spune ceva despre sănătatea noastră. Corpul vorbește. De exemplu, poate fi un semnal de deshidratare sau poate indica prezența unui dezechilibru hormonal.

7. Stabilizează nivelul zahărului din sânge
Adesea, atunci când corpul are nevoie de energie, ne spune că are nevoie de o stabilizare rapidă a zahărului din sânge. Cea mai ușoară cale este prin zahăr. Dar crește instantaneu nivelul și după un timp coboară brusc.

Dacă sunteți sănătos, nu aveți diabet sau altă boală legată de zahărul din sânge, asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase la fiecare masă. Păstrați gustări sănătoase cu dvs. în orice moment.

8. Nu mai stabiliți reguli dietetice
Când îți spui „Nu pot mânca asta” sau „Nu m-am antrenat astăzi și nu merit pizza”, nu numai că îți strici relația cu mâncarea, ci creezi stres și stres inutili .

9. Aflați mai multe despre mâncare
Începeți să vă interesați de alimente, de beneficiile, daunele sale etc. Acest lucru vă va ajuta. Nu numai că veți înțelege cum vă afectează, dar veți găsi rapid și produsele potrivite de care aveți nevoie în următorul caz de apetit puternic pentru dulciuri.