Ceea ce te va ajuta în lupta împotriva greutății

  • inteligente

    Biroul - locul în care întâmpinați cel mai greu rezistența la bomboane, deserturi și junk food.

    De obicei, venim la muncă nepregătiți și este foarte probabil să fim induși în eroare de colegii noștri care ajung după-amiază la gustări nesănătoase în căutare de energie sau să scape de somnolență.

    Cu toate acestea, există câteva modalități, sau mai degrabă trucuri, care vă vor ajuta să vă mențineți dieta sau dieta și, astfel, să vă mențineți greutatea. Aici sunt ei:

    Ouă fierte

    Două dintre ele, în combinație cu un singur fruct, reprezintă micul dejun perfect, echilibrat în ceea ce privește fibrele și proteinele. Problema este că nu în fiecare dimineață ai timp să le pregătești, așa că sfatul nostru este să începi să le gătești în weekend. Ouăle fierte au o durată de valabilitate de 1 săptămână, astfel încât să puteți prepara cu ușurință o cantitate suficientă pentru toate zilele lucrătoare.

    Gustări sănătoase - în porții

    Pentru a nu justifica faptul că ați uitat să cumpărați nuci sau fructe crude și, prin urmare, să ajungeți la ciocolată și chipsuri, cel mai bine este să obțineți cantități mai mari. Astfel, nucile, de exemplu, sunt mult mai ieftine decât dacă le cumpărați în pachete separate. Odată ce v-ați aprovizionat cu gustări sănătoase, tăiați-le și/sau distribuiți-le în pachete și cutii pentru a vă asigura că aveți la îndemână ceva util la birou timp de cel puțin 2-3 zile.

    Pregătiți legumele

    Dacă vă tăiați în prealabil legumele - morcovi, țelină, ardei, castraveți și orice altceva preferați, veți evita momentele de înfometare atunci când ajungeți la săruri, biscuiți sau alte junk food. Și le puteți pregăti, de asemenea, în cutii sau pur și simplu să le țineți aproape, în caz de criză, și cel mai bine este să le puneți într-un loc proeminent în frigiderul din birou, astfel încât să fie primul lucru pe care îl vedeți când îl deschideți .

    Primă: Găsiți un coleg care mănâncă și mai sănătos sau este în prezent la dietă și discutați mai des cu el. În acest fel, vă veți păstra motivația la birou și veți putea schimba câteva gustări mai sănătoase.