Știm că exercițiile fizice sunt sănătate, că alergatul este util, dar știm despre toate beneficiile pe care le are asupra corpului și organismului nostru? Iată o scurtă listă cu câteva avantaje despre care suntem siguri că puțini dintre noi știm:

surprinzătoare

Creșterea cartilajului

Ignorați scepticii - alergatul nu are neapărat un efect negativ asupra genunchilor. Conform studiilor efectuate la Universitatea Monash din Australia, sarcina datorată alergării crește producția de cartilaj, care, la rândul său, vă poate proteja articulațiile de artrită.

Pierderea auzului

Studiile efectuate la Universitatea Bellarmine au descoperit că femeile cu o formă fizică bună au auzul cu 6% mai bun decât cele cu o formă mai puțin bună. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în jurul urechilor, ceea ce oferă o mai mare protecție auditivă.

Protecția pielii

Cercetătorii au descoperit că șoarecii care beau apă cu cofeină și apoi fug fug sunt mult mai puțin susceptibili de a dezvolta cancer de piele și tumori decât cei care fie iau doar cofeină sau doar fug. Combinația de funcționare a cofeinei previne creșterea celulelor deteriorate.

Migrena câștigă

Uitați de analgezice. Un studiu realizat la Universitatea din Gothenburg din Suedia a constatat că bolnavii de migrenă suferă mai puține dureri de cap atunci când se antrenează în medie 40 de minute, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni.

Regenerarea musculară

În timp, masa musculară scade. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au demonstrat că alergarea declanșează un tip de celule stem (mezenchimale) care încurajează alte celule să genereze o nouă masă musculară. Acest proces poate preveni în mod semnificativ pierderea masei musculare care este asociată cu îmbătrânirea.

Are un efect calmant

Îți faci griji cu privire la o întâlnire viitoare la locul de muncă? De ce nu alergi puțin? Cercetătorii de la Southern Methodist University de lângă Dallas au descoperit că stresul este redus semnificativ prin exerciții aerobice intense.

Previne cancerul

Cercetătorii finlandezi au studiat 2.560 de bărbați de vârstă mijlocie cu vârsta peste 17 ani și au descoperit că cei care erau mai activi aveau mult mai puține șanse de a dezvolta cancer. Acest lucru este valabil mai ales pentru sistemul digestiv și plămâni. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât mai bine pentru tine.

Crește inteligența

Pentru a vedea cum exercițiile fizice afectează alți stimulanți mentali, cercetătorii de la Universitatea din Illinois au experimentat șoareci și trei tipuri de stimulanți ai creierului - alimente picante, jucării noi și biciclete de alergat. Roata sa dovedit a fi singurul instrument care a îmbunătățit funcția cognitivă.

Întărește oasele

Exercițiile fizice măresc densitatea osoasă, care protejează împotriva fracturilor și osteoporozei, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Missouri. S-a dovedit că alergatul are cel mai bun efect în acest sens.