Pentru ce sunt utile?

pentru

Legumele cu frunze verzi au multe calități nutriționale, motiv pentru care merită un loc special pe masă. Nu ar trebui să fie o raritate în meniul nostru, ci să fie prezenți în el în fiecare zi, deoarece poartă multe vitamine, minerale, antioxidanți, flavonoizi, fibre. Toată această paletă, precum și mai mulți nutrienți, fac legumele cu frunze verzi indispensabile în dieta noastră sănătoasă.

Iată câteva dintre cele mai importante motive pentru a mânca legume verzi în fiecare zi:

Sănătatea sexuală a bărbaților

Zincul, care este conținut în frunzele verzi, este în cantități de invidiat. Acest mineral este important pentru producerea și sănătatea spermei. Într-o mare măsură, sănătatea sexuală a bărbaților depinde de zinc și din acest motiv este bine să aveți aceste legume în meniul bărbaților în fiecare zi.

Sunt utile împotriva bolilor cardiovasculare

Legumele cu frunze verzi conțin și potasiu, care controlează tensiunea arterială. Acest mineral are, de asemenea, capacitatea de a regla ritmul cardiac, precum și de a controla impulsurile nervoase care inervează inima și vasele de sânge.

Sunt bune pentru sănătatea ochilor

Luteina din legumele verzi este în cantități destul de invidiabile, ceea ce este foarte bun pentru ochi. Îmbunătățește vederea și este implicat în prevenirea diferitelor degenerări ale retinei și maculei care duc la orbire. Alți nutrienți importanți pentru viziune în legumele cu frunze verzi sunt zeaxantina, alfa și beta-carotenul, acidul alfa lipoic. Din cauza lor, merită să consumați legume proaspete verzi mai des, dacă nu chiar în fiecare zi.

Protecție împotriva atacurilor de cord, aterosclerozei, bolilor cronice de inimă

Ateroscleroza este întărirea și îngroșarea pereților unor vase de sânge importante, cum ar fi aorta. Acest lucru face ca calitatea fluxului sanguin să fie foarte dificilă, în urma căreia suferă și inima. Munca sa este îngreunată și riscul de infarct crește dramatic.

Vitaminele B, precum și folatul și luteina din legumele verzi contribuie la scăderea riscului de ateroscleroză.

Protejați-vă împotriva osteoporozei

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, conțin cantități foarte mari de minerale alcaline, cum ar fi calciu și magneziu. Aceste două minerale ajută organismul să facă față inflamației, îmbunătățesc rezistența și densitatea oaselor și a dinților.

Se luptă împotriva cancerului

Datorită proprietăților lor anticanceroase, legumele cu frunze verzi sunt un supliment adecvat la meniu, care protejează celulele de procesele cancerigene. Aceste proprietăți ale legumelor verzi se datorează zeaxantinei, acidului alfa lipoic, beta-carotenului, care sunt puternici antioxidanți.

Mai multe despre acest subiect

Sunt puternici împotriva diabetului

Legumele cu frunze verzi sunt utile împotriva aproape oricărei boli, dar sunt potrivite în special împotriva diabetului. Sunt scăzute în calorii, bogate în fibre și nu provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge, dimpotrivă. Prin urmare, acestea sunt extrem de utile atât în ​​prevenirea, cât și în controlul diabetului.

Curăță sistemul limfatic

Fluxul limfatic este lent. Prin urmare, în unele cazuri există un flux lent de limfă. Pentru a ajuta la fluxul limfatic, mâncați alimente cu frunze verzi în fiecare zi.

Datorită cantității mari de fibre din legumele cu frunze verzi, pierderea în greutate și accelerarea metabolismului este mai ușoară.