Te împiedică ceva să atingi greutatea dorită? Iată motivele:

motive

1. Obiective neclare. Acest lucru duce rar la succes. Trebuie să vă stabiliți obiectivele foarte clar, de exemplu: „Vreau să mănânc mai multe legume, mai multe fructe, să mănânc mai puțin zahăr, să nu mănânc niciun fast-food, etc.„ Pierderea în greutate ”este un concept foarte larg și vag.

2. Obiectivele trebuie să fie întotdeauna în capul tău. Obiectivele dvs. trebuie să fie clar definite pentru a menține voința atunci când este dificil. Uneori, dacă le scriem pe o bucată de hârtie, ele vor părea mai realiste.

3. Crezi că obiceiul tău se formează încet. De fapt, undeva pe la 3 luni. Prin urmare, nu vă fie teamă și nu renunțați. Ai răbdare, așa că vei suporta mult mai ușor.

4. Lipsa încrederii în sine. Dacă faci ceva și crezi că nu o vei realiza, chiar nu vei reuși. Dar dacă crezi că o vei face, va funcționa. Stima de sine este un factor foarte important în atingerea obiectivelor noastre.

5. Nu vă raportați succesele. Stima de sine poate fi foarte înspăimântătoare, de multe ori împiedică oamenii să obțină rezultatele dorite. Trebuie să vă măsurați circumferința taliei, să vă cântăriți pe cântar, să numărați ceea ce mâncați. Sărbătorirea succesului îmbunătățește stima de sine și ne face să ne simțim motivați.

6. Pierzi rapid speranța. O mică creștere în greutate sau stagnare poate fi foarte frustrantă, dar o puteți folosi pentru a fi și mai ambițioasă. Recunoaște-ți greșelile și urmărește-ți obiectivele.

7. Faceți o dietă drastică. Pierderea rapidă în greutate este întotdeauna tentantă, dar dietele extreme ne pot opri. Și nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung. Când corpul nostru nu ia suficiente calorii, intră într-un mod de supraviețuire. Metabolismul nostru încetinește, ceea ce face dificilă slăbirea.

8. Nu au lucrat la psihicul lor. Foarte des emoțiile ne împiedică să atingem obiectivele dorite. Ia-ți timp să te gândești și să cauți rădăcinile comportamentului tău. Trebuie să eliminați problemele care vă conduc la un comportament alimentar nerezonabil.

9. Nu ești realist. Aveți așteptări mai realiste, care vă vor ajuta să vă concentrați mai bine pe îndeplinirea obiectivelor specifice.

9 motive psihologice pentru a nu slăbi adăugat de Nadia Koleva pe 08.08.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →