Miranda Jenkin

4 oct. 2019 · 6 min citire

În acest articol vom analiza întreaga esență a unei diete fără carbohidrați și beneficiile acesteia. Veți găsi un meniu pregătit, precum și rețete utile pentru fiecare zi. Dieta nu este întotdeauna potrivită pentru dvs. personal și vom vorbi despre ce boli este periculoasă o dietă fără carbohidrați. Dacă doriți să vă urmați silueta - vă vom ajuta cu asta.
Cultura modernă dictează noi standarde de frumusețe. Zilele frumuseților custode au trecut de mult. Lumea aleargă rapid în căutarea unui corp frumos, tonifiat. Fetele sunt ocupate cu exercițiile fizice, urmărind nutriția.

fără

Fiecare fată se gândește la frumusețe, aspect. Desigur, vreau să arăt uimitor. La orice vârstă vreau să fiu un fericit proprietar al unei figuri subțiri. Dieta fără carbohidrați pentru femei este un instrument indispensabil pe drumul spre vis și oportunitatea de a pierde în greutate. În acest articol vom analiza în detaliu avantajele și dezavantajele acestui sistem de alimentare cu energie electrică, puteți face cunoștință cu lista produselor, meniul principal.

Care este esența unei diete fără carbohidrați?
Din nume este clar: acest sistem alimentar exclude carbohidrații. O dietă fără carbohidrați a fost dezvoltată de mult timp. O dietă fără carbohidrați este adesea utilizată de sportivi - menținerea masei musculare necesare, optimizarea greutății. Dieta este destul de eficientă. Principalul plus este siguranța absolută pentru sănătate.
Desigur, carbohidrații nu sunt complet excluși aici. Le puteți mânca în cantități mici, 50 de grame pe zi. Vei începe să slăbești rapid. Este foarte eficient pentru pierderea în greutate. Atenție: ar trebui să consumați carbohidrați complecși, precum legume, cereale.

Carbohidrații simpli, ciocolata, prăjiturile, alte dulciuri ar trebui excluse din meniu. Nu puteți bea sifon, băuturi dulci, pâine.
„Sportivii folosesc adesea o dietă fără carbohidrați - menținerea masei musculare necesare, optimizarea greutății. Dieta este destul de eficientă. „.
Meniul optim pentru fiecare zi
Desigur, ca în cazul oricărei diete, un meniu și produse bine concepute joacă un rol major într-o astfel de dietă de slăbit. Meniu fără carbohidrați - compuneți:
ouă,
lactate,
carne slaba (vita, curcan, peste, iepure, pui).
Sistemul electric poate fi construit după cum urmează:
pentru micul dejun - ou, o felie de brânză,
pentru prânz - piept de pui cu legume,
pentru cină - curcan prăjit.

Vi se poate părea că consumul alimentelor de mai sus nu va aduce un sentiment deplin de sațietate. Vreau să vă asigur că nu este așa. Proteinele se absorb mult timp, nu vei muri de foame deloc. Vă puteți schimba dieta în cadrul acestei diete după cum doriți. În fiecare carte de bucate puteți alege rețetele care vi se potrivesc.
Aportul de sare trebuie redus. Sarea în cantități anormale dăunează corpului, favorizează retenția de lichide, afectează negativ activitatea organelor interne și a rinichilor. Sarea nu este evident benefică, ci previne mai degrabă pierderea în greutate. Prin urmare, trebuie să trageți concluziile adecvate pentru dvs.

Este o dietă fără carbohidrați sigură pentru organism?
În general, această dietă fără carbohidrați este sigură, dar trebuie amintit că deficitul de carbohidrați pe termen lung are un efect extrem de negativ asupra organismului și pot apărea probleme de sănătate. De asemenea, merită luată în considerare activitatea fizică. Corpul primește o mulțime de proteine ​​pentru a funcționa bine, pentru a funcționa corect, are nevoie doar de mișcare.
Puteți dezvolta un program de fitness pentru dvs. într-o săptămână. Veți câștiga o nouă forță, încredere în sine. Cifra se va îmbunătăți. Nu ar trebui să vă suprasolicitați cu exerciții sportive, în același timp, dacă includeți exerciții de bază în programul dvs. de antrenament cardio, corpul vă va mulțumi cu recunoștință. Puteți fi sigur: rezultatele cu siguranță nu vor veni mult timp.

Ce va compune dieta ta?
Cea mai potrivită carne, produse lactate. Lista alimentelor acceptabile pentru o dietă fără carbohidrați:

Kefir, lapte fermentat, brânză de vaci nu mai puțin de 5%, brânză
Pești cu conținut scăzut de grăsimi
Curcan/pui
Carne roșie - iepure, miel, carne de vită, carne de vită (puteți uita de carne de porc, deoarece este de obicei carne foarte grasă. Nu va aduce niciun beneficiu.)
Din carbohidrații complecși puteți mânca fructe, legume, cereale, diverse salate cu ierburi. Nu pot fi complet excluse. Sunt necesare pentru buna funcționare a corpului.
Mancarea interzisa

Carbohidrații simpli, cum ar fi ciocolata, chipsurile, provoacă daune ireparabile frumuseții și sănătății noastre. Acestea vor trebui abandonate complet. Sunt excluse toate tipurile de dulciuri, sifon, sucuri ambalate. Au prea mult zahăr, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Pentru femeile care nu pot petrece nici măcar o zi, pentru a nu trata delicioase, vă ofer o alternativă, puteți mânca un măr suculent, puțină căpșună (orice alt fruct, fructe de pădure). Va fi corect și util. Efect benefic asupra stării pielii, unghiilor, părului.
„Aportul de sare ar trebui redus. Sarea în cantități neobișnuite dăunează corpului, favorizează retenția de lichide, afectează negativ activitatea organelor interne și a rinichilor. „.
Merită să abandonezi legumele cu amidon. Acestea includ cartofi, porumb, morcovi, sfeclă. Nu consumați lactate fermentate cu conținut ridicat de grăsimi. De exemplu, smântână grasă. Desigur, puteți uita de fast-food. Aceasta este o cale directă către abis.

Nu credeți că respingerea unui număr de produse - un minus solid. Vei simți o ușurință incredibilă în tot corpul tău, te vei simți mai bine, vei tremura literalmente. Veți avea un al doilea vânt, puterea de a duce un stil de viață activ. Corpul va fi curățat treptat de toxine, veți arăta bine, vă veți simți grozav.
Fotografie înainte și după
Rețete utile
Aș vrea să vă povestesc despre unele dintre cele mai delicioase rețete pentru o astfel de dietă.
Piept de pui cu ceapă și smântână, fără unt
110 g smântână
1 kg de sani
O jumătate de ceapă
2 roșii
110 g de brânză
Sânul trebuie spălat bine, înțărcat. Radeți treptat cu mirodenii. Este mai bine să gătești fără ulei, astfel încât un multicooker este ideal. Se toarnă apă (80 g) în fundul multicookerului, se așează pieptul. Se acoperă cu legume cu smântână pe carne. Trebuie să gătești în modul „Stingere” timp de 30-40 de minute.

Când vasul este aproape gata, frecați brânza pe carne, puneți tocană încă două minute.
Mâncare ideală pentru o dietă fără carbohidrați - gustoasă și sănătoasă.
Marinati pestii
200 g smântână
1 ceapă
O jumătate de lămâie
0,5 kg de pește
Curățați macroul, tăiați-l în bucăți, îndepărtați oasele. Faceți marinada. Tăiați inele de ceapă, amestecați cu suc de lămâie, smântână, condimente. Se toarnă peștele cu amestecul rezultat, se pune marinata la frigider timp de 40 de minute. Apoi coace macroul în cuptor pentru o jumătate de oră la 180 de grade.
Merită să intrați în panică dacă apare o pagubă?

Multe fete de pe forum lasă feedback că au deficiențe în dietă. Ce trebuie să faceți dacă ați încălcat o dietă fără carbohidrați și ați mâncat ceva interzis? Desigur, nu dispera. Trebuie să vă împăcați cu acest fapt. Acceptă-te. O condiție importantă a dietei este acceptarea de sine, a corpului tău. Poate că ați avut o zi dificilă, sunteți obosit mental și fizic, ca urmare vă îndepărtați de dietă.
În orice caz, defalcarea nu ar trebui să însemne sfârșitul unei diete fără carbohidrați. Scopul tău este un corp frumos și subțire. Nimeni în afară de tine nu-l poate pune în formă. Pentru aceasta aveți nevoie de o alimentație adecvată, de sport. Doar fiți încrezători, lăudați-vă cu realizările voastre, totul va ieși. Defalcarea nu este înfricoșătoare.

Principalul lucru este că astfel de lucruri nu se întâmplă prea des.
Ce boli nu pot fi la o dietă fără carbohidrați?
Acest sistem alimentar are o serie de contraindicații. Nu trebuie utilizat:
persoanele cu un metabolism rapid,
insuficiență renală,
Diabet,
oameni cu stomac bolnav.
Ieșiți din dietă?
Dacă începeți imediat după obținerea rezultatului dorit, există dulciuri, mâncare rapidă, carbohidrați simpli nesănătoși - nu va ieși nimic bun din el. Nu veți vedea rezultatul unei diete fără carbohidrați. Dimpotrivă, te vei îngrașa, s-ar putea să cântărești în curând mai mult decât ai cântărit inițial înainte de dietă.

Concluzii despre caracteristici
Dacă doriți să arătați bine, să uimiți pe toată lumea din jur cu silueta voastră grozavă în fiecare zi, nu trebuie doar să vă antrenați bine, ci să urmați și dieta. O dietă fără carbohidrați pentru scăderea în greutate este un adevărat salvator. Veți arde toți centimetrii în plus în talie, șolduri într-un timp scurt. Vă veți simți bine, veți fi plini de energie nouă. Dacă nu ați încercat niciodată un astfel de sistem de alimentare - ar trebui să încercați să simțiți totul asupra dvs., trageți propriile concluzii.
Trebuie să crezi în tine, să te străduiești să atingi obiectivul, să ai o atitudine pozitivă, să poți aștepta. Rezultatul este pur și simplu uimitor. Încercați o dietă fără carbohidrați - veți fi subțire, frumoasă, fericită. Un sistem fără carbohidrați este cheia unei forme excelente.

Opinia expertului
O dietă fără carbohidrați este foarte populară în rândul sportivilor și femeilor, pentru care este important să se constate rezultate vizibile imediate. Dieta dvs. va consta din curcan sau pui, pește cu conținut scăzut de grăsimi, chefir cu lapte prăjit fermentat, miel, carne de vită sau de vițel. De asemenea, puteți mânca brânză, ouă și produse lactate.
Carbohidrații simpli, cum ar fi ciocolata, chipsurile, provoacă daune ireparabile frumuseții și sănătății noastre. Acestea vor trebui abandonate complet.