răspunsuri

Se pare că în fiecare săptămână apare un nou studiu sau poveste care contrazice tot ce știi despre modul în care ne menținem sănătatea.

Pentru a vă orienta mai bine și a elimina lucrurile de lucru din mituri, vă prezentăm răspunsurile definitive (cel puțin deocamdată) la unele dintre cele mai presante întrebări de sănătate, bazate pe cartea „Sănătatea ta: ce funcționează și ce nu nu? ".

Lista a fost pregătită de Business Insider.

Mersul este la fel de eficient ca alergatul?

Răspuns scurt: Da

Cu toate acestea, depinde ce efect căutați. Dacă doriți o inimă sănătoasă, atunci nu există nicio diferență. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, exercițiul energic poate fi cea mai bună opțiune. Și în ceea ce privește genunchii - alergarea poate ajuta de fapt mai mult decât credeai.

Consumul de suc de fructe este la fel de util ca și consumul de fructe?

Răspuns scurt: Nu.

Nu ai vrea să ratezi substanțele și fibrele care se află în pielea fructului. Un studiu din 2014 care a comparat sucul de portocale și portocalele a constatat că sucul poate debloca substanțe nutritive precum flavonoide și carotenoide în comparație cu portocalele întregi, care, totuși, nu au depășit lipsa de fibre. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți sucuri cu bucăți de fructe (pulpă).

Este vinul roșu mai util decât albul?

Răspuns scurt: Nu.

Aceasta este una dintre acele descoperiri care se schimbă constant. Vox a analizat recent peste 30 de studii privind efectele vinului roșu și a constatat că, deși consumul unei cantități mici de alcool în fiecare zi (un pahar pentru femei, două pentru bărbați) este asociat cu o speranță de viață mai lungă și un risc mai mic de boli de inimă. bolile, vinul roșu în special nu afectează atât de mult. Dacă ne uităm doar la conținutul nutrițional, vinul roșu poate câștiga lupta cu albul, deoarece conține mai puțin zahăr și mai multe minerale.

Apa îmbuteliată este mai bună decât apa de la robinet?

Răspuns scurt: Nu.

Dacă nu locuiți într-o zonă cu apă potabilă murdară, alegerea apei îmbuteliate nu vă face niciun bine. De fapt, vă poate priva de fluor, care este important pentru a vă menține dinții să nu putrezească.

Protejează uleiul de măsline împotriva bolilor de inimă?

Răspuns scurt: Da

Oamenii de știință au găsit o legătură între consumul de mai mult ulei de măsline și un risc mai mic de boli coronariene. În plus, uleiul de măsline este un antioxidant și are un efect antiinflamator.

Băuturile răcoritoare îndulcite duc la diabet?

Răspuns scurt: Da

Nu numai că consumul excesiv de zahăr duce la multe probleme, cum ar fi cariile dentare și creșterea în greutate, dar este legat și de diabetul de tip 2, potrivit unei analize a studiilor de corelație din 2010. Comparativ cu cei care au băut mai puțin de o băutură îndulcită pe lună., cei care au băut aproximativ una sau două pe zi au avut un risc cu 26% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Nucile duc la obezitate?

Răspuns scurt: Nu.

Dacă nu mănânci tone de migdale în fiecare zi, probabil că nucile nu te vor îngrășa. Migdalele și alte nuci sunt pline de tipuri de grăsimi despre care se crede că sunt de ajutor în scăderea colesterolului rău. De asemenea, conțin acizi grași omega-3 (buni pentru inimă), proteine ​​și fibre. Și, deși nu pot fi numiți „sănătoși”, cu siguranță nu vor duce la obezitate dacă sunt consumați cu moderație.

Sunt toate pâinile de grâu mai bune decât pâinea albă?

Răspuns scurt: Nu.

Nu toate pâinile de grâu sunt la fel. Deși majoritatea pâinilor albe sunt fabricate din boabe rafinate care nu conțin multă fibră și substanțe nutritive, există pâini albe cu cereale integrale care sunt la fel de sănătoase ca boabele integrale.

Cafeaua provoacă cancer?

Răspuns scurt: Nu.

Cafeaua este consumată de o parte atât de mare a populației și a fost atât de bine studiată, încât este puțin probabil să fie cancerigen. Dacă nu altceva, poate reduce riscul unor cancere.