De ce mă ridic natural?
Artrita reumatoidă (RA) apare atunci când sistemul imunitar atacă în mod greșit membranele care acoperă articulațiile și provoacă inflamații. Nu există nici un remediu pentru această boală cronică, iar medicamentele utilizate pentru controlul simptomelor - dureri severe, umflături și chiar pierderea osoasă - pot avea efecte secundare, de la greață la anemie și la afectarea ficatului. Deci, ce pot face terapiile alternative? Deși remediile naturale nu pot înlocui, de obicei, medicamentele convenționale, acestea vă pot ajuta să reduceți doza sau frecvența acestor medicamente într-o asemenea măsură încât efectele secundare să nu fie o problemă, spune dr. David Leopold de la Centrul de medicină pentru integrare Scripps. La Jolla, CA Iată cele mai eficiente și mai bine cercetate modalități de ameliorare a simptomelor RA - în mod natural.

remedii

acizi grasi omega-3
Există multe antiinflamatoare naturale, dar cele mai bine studiate până acum sunt acizii grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase, stimulatoare de inimă, sunt deosebit de frecvente în fructele de mare, în special peștii grași precum somonul, sardinele și tonul. Studiile au descoperit că adăugarea de omega-3 în dietă poate reduce durerile articulare și rigiditatea dimineții la persoanele cu RA, spune Chaim Puterman, MD, șef reumatologie la Montefiore Medical Center și Albert Einstein Medical College din New York. Nu ești un iubitor de pește? Capsulele din ulei de pește vă pot oferi aceleași beneficii. Atenție: concentrațiile mari de omega-3 pot zdrobi sângele, așa că consultați medicul pentru doza exactă.

Acid gamma linolenic
Acidul gamma linolenic (GLA) este un alt acid gras cu proprietăți antiinflamatorii, spune Robert Zuyer, MD, care a studiat efectele GLA la pacienții cu poliartrită reumatoidă la Școala de Medicină a Universității din Massachusetts. GLA se găsește mai ales în uleiuri botanice - primula de seară, semințe de coacăze negre și cea mai bogată sursă de ulei de borcan. Pacienții din studiile doctorului Zurier au luat trei capsule de 1.000 de feluri de mâncare cu ulei poros în fiecare zi timp de șase luni și au raportat mai puține dureri articulare și rigiditate decât pacienții care au luat capsule placebo și, de asemenea, au redus doza de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

condimente
Puteți găsi medicamente antiinflamatoare naturale în diferite condimente, inclusiv turmeric, curcumină (ingredientul activ din turmeric) și ghimbir. „De fapt, aceste condimente acționează ca versiuni cu doze mici de aspirină și ibuprofen”, explică dr. Leopold. Studiile asupra extractului de ghimbir au descoperit că inhibă substanțele chimice inflamatorii distorsionate de sistemul imunitar. Nu ai chef să gătești cu aceste condimente? Puteți lua suplimente. Amintiți-vă doar că capsulele conțin concentrații mai mari, iar un supradozaj poate duce la aceleași efecte secundare ca aspirina și ibuprofenul, inclusiv iritarea stomacului, ulcerul stomacului și sângerarea.

Dieta antiinflamatoare
„Studiu după studiu arată că ceea ce mănâncă oamenii afectează răspunsul inflamator al organismului”, spune dr. Leopold, în timp ce unele alimente, precum alimentele procesate, stimulează inflamația, în timp ce altele au efectul opus. Dieta antiinflamatoare popularizată de Andrew Weil este bogată în cereale integrale, fructe și legume, ulei de măsline, pește, fasole, ierburi, condimente și ceai verde sau alb. Este sărac în carne roșie, zahăr, făină și grăsimi saturate, fără recomandări pentru grăsimile trans. Un alt aspect al dietei antiinflamatoare: „Nu mâncați prea mult”, spune dr. Leopold. Celulele adipoase dezvăluie diverse substanțe chimice inflamatorii care pot agrava simptomele RA.

Probiotice
Iată cum colonul dvs. afectează simptomele artritei reumatoide: conține bacterii benefice care ajută la descompunerea alimentelor, dar și bacterii dăunătoare care se pot înmulți atunci când există o schimbare a mediului intestinal (cum ar fi administrarea de antibiotice).). Bacteriile dăunătoare pot provoca simptome de inflamație - agravare, în timp ce probioticele sau microorganismele benefice pot reduce inflamația. Care probiotice pot fi cele mai utile? Bifidobacterium infantis găsit în suplimente precum Align și altele și în amestecurile probiotice care conțin bifidobacterii și alte organisme, cum ar fi lactobacilii găsiți în Ortho Biotic și VSL # 3.

Suplimente pe bază de plante
Multe medicamente antiinflamatoare naturale au fost transformate în suplimente, inclusiv bromelaină (enzime găsite în ananas), EGCG (extract de ceai verde), acid oleanolic (din ulei de măsline) și ierburi precum boswellia (libanul indian), gheara diavolului, ginkgo și tunet de viță divină. Puteți încerca oricare dintre aceste lucruri, dar aveți răbdare. „Spun pacienților că, de obicei, trebuie să vadă un fel de beneficiu în trei până la patru săptămâni dacă vor obține vreun beneficiu”, spune dr. Leopold. Deoarece suplimentele vin cu efecte secundare, spuneți medicului dumneavoastră ce luați, mai ales dacă luați și medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală. Pentru a maximiza siguranța, Dr. Leopold recomandă cumpărarea numai a suplimentelor produse în Statele Unite.

apă
Izvoarele termale și izvoarele minerale au o lungă tradiție de ameliorare a durerii artritei reumatoide, spune dr. Puterman. Dar nu trebuie să călătoriți pentru a obține aceleași efecte de vindecare. Încercați să vă înmuiți într-o cadă cu hidromasaj sau cu hidromasaj sau să faceți un duș fierbinte pentru a ameliora durerile articulațiilor, a relaxa mușchii tensionați și a reduce rigiditatea. Alegeți o temperatură confortabilă a apei - este posibil să aveți nevoie doar de căldură moale și înmuiați timp de aproximativ 15 minute. Ce mai ajută? Exercițiu cu apă caldă, înot sau aerobic în apă. Pe de altă parte, durerea și umflarea articulațiilor pot fi ameliorate de frig. Înfășurați un prosop în jurul unui sac de gheață sau legume congelate și țineți-l peste articulația dureroasă timp de aproximativ 10 minute. Dacă durerea și umflăturile dintr-o articulație persistă mai mult de câteva ore, acesta poate fi un semn al unei infecții, așa că solicitați asistență medicală.

Puneți totul împreună
Dacă aveți poliartrită reumatoidă, trebuie să faceți trei modificări ale stilului de viață:

  • Mâncați o dietă sănătoasă.
  • Reduce stresul.
  • Exercițiu.

„Orice altceva este o picătură în găleată dacă aceste trei piese sunt deplasate”, spune dr. Leopold. Și, deși exercițiile fizice pot să nu pară la fel de plăcute pentru cineva cu articulații rigide, dureroase, activitatea fizică regulată poate reduce durerile și durerile, sporind în același timp flexibilitatea. Ce tipuri de antrenamente funcționează cel mai bine? Impacturi scăzute, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, care nu fac borcane și nu pun stres pe articulații. Și, deși întinderea, întărirea și condiționarea sunt importante, antrenamentul trebuie să fie gradual și controlat.

O versiune a acestei povești a apărut inițial pe iVillage.