pentru

Cum să facem față retenției de lichide în organism? Corpul nostru este un complex de sisteme diferite și foarte complexe. Au nevoie de îngrijire și sprijin pentru a funcționa corect. Și dacă nu faceți acest lucru, riscul unor încălcări crește semnificativ. De exemplu, unul dintre indicatorii serioși este distribuția incorectă a fluidelor în organism.

Ce este retenția de lichide?

După cum sugerează și numele, aceasta este o problemă care apare din cauza acumulării anumitor substanțe în diferite părți ale corpului. De regulă, motivul este „scurgerea” slabă a apei din țesuturi. Picioarele și stomacul suferă adesea de retenție de lichide. În timpul funcționării normale, sistemul limfatic elimină toate elementele inutile din corp. Dar dacă există o problemă cu activitatea sa, cantitatea de lichid din organism scapă de sub control.

Cauzele retenției de lichide

Există mai multe motive pentru apariția edemului. Rețineți următoarele:

Boală de ficat
Insuficiență renală
Hipertensiune
Probleme cu inima
Sarcina
Menopauza

Umflarea este de obicei însoțită de semne caracteristice: senzație de greutate, inflamație și durere.

Sugestii utile: Cum să faceți față retenției de lichide?

Unele obiceiuri vă vor ajuta să faceți față retenției de lichide în organism.

1. Consumul de produse diuretice

Îndepărtează excesul de apă din corp. Aceste produse vă vor ajuta în mod natural să faceți față retenției de lichide și să le utilizați pentru a elimina alte substanțe nocive din corpul dumneavoastră. Aceste produse se găsesc adesea în diferite diete pentru pierderea în greutate.

De exemplu, încercați să vă creșteți consumul de alimente ca

roșii
sparanghel
Ananas
Anghinarea

2. Alimentație sănătoasă

Nu este vorba doar despre consumul de diuretice. Pentru a face față retenției de lichide în organism, merită să vă reconsiderați dieta.

Este foarte important ca acesta să fie echilibrat, adică. organismul are destui nutrienți necesari. În acest scop, este de dorit să consumați fructe, legume, pește și cereale integrale.

În plus, cel mai bine este să împărțiți mâncarea în 6 mese. Astfel vei putea reduce senzația de foame și anxietate și nu vei consuma alimente peste normă.

3. Mai puține alimente bogate în sodiu

Un alt sfat este reducerea aportului de alimente bogate în sodiu. Acest lucru se face mai ales prin limitarea aportului de sare. Din păcate, există multe produse (semifabricate, produse de panificație etc.) în care nu există nicio modalitate de a îndepărta sarea. Prin urmare, va fi foarte dificil să îl opriți complet, dar trebuie doar să limitați consumul acestuia. În acest caz, vă recomandăm să căutați alte produse pentru a vă gusta bucatele. Dacă acest lucru nu este posibil din anumite motive, încercați să adăugați un minim de sare.

4. Apă suficientă

Această recomandare va fi probabil contradictorie pentru dvs. La urma urmei, încercăm să ne ocupăm de retenția de lichide în corp, nu de a adăuga mai multe. Dar, de fapt, apa contribuie la îndepărtarea excesului de lichide. Îmbunătățește funcționarea rinichilor și a sistemului urinar. Pe de altă parte, este responsabil pentru filtrarea lor și ajută organismul să scape de toxine și alte substanțe nocive.

Bea cel puțin 5-6 pahare de apă pe zi.

5. Exercițiu

Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea corpului. Acestea ajută la menținerea tonusului muscular și ajută la un stil de viață sedentar. De asemenea, contribuie la îndepărtarea substanțelor nocive din organism prin transpirație.

Vă puteți gândi și la un sport. Printre cele mai utile se numără, de exemplu, ciclismul, înotul și atletismul. Acestea, în special, vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate rapid și fără a vă afecta sănătatea.