Pentru că nu am ocazia să mănânc imediat și la doar 1 oră după ce m-am trezit vreau să întreb:
Ceea ce este mai bine să bei pe stomacul gol dimineața. Proteine ​​din zer sau câștigătoare?

proteine

și încă o întrebare:
Am și creatină. Pot să-l amestec dimineața pe stomacul gol cu ​​proteine ​​sau gainer?

Ei bine, nu contează ce bei, proteina este binevenită, și câștigătoare.

Este adevărat că totul este binevenit?

Manny Gainer. Cumpărați proteine ​​și amestecați-le dimineața cu suc natural.

În orice caz, proteina din zer este mai bine să ajungă rapid la mușchi și să oprească condițiile catabolice care apar noaptea. În ceea ce privește micul dejun, sunt pe deplin convins că carbohidrații ar trebui să provină din alimente, nu din gainer, combinate cu proteine, fibre, vitamine.
Vă recomand dimineața imediat după ce ați ridicat 5 g de creatină cu suc natural, după 30 de minute de proteine ​​din zer, după alte 30 de minute de mic dejun bogat în carbohidrați, terminând cu fructe. Între creatină (monohidrat) și nutriție (și cafea) este bine să aveți cel puțin 1 oră, astfel încât să nu aveți probleme cu stomacul. După micul dejun beți vitamine și minerale și sunteți gata pentru ziua respectivă .